身上就有一條“排毒養顏”通道

現代人特別喜愛“排毒養顏”，其實每個人身上就有一條“排毒通道”——膀胱經，就是隱藏在人體內最大的排毒通道。

膀胱經是從頭到腳貫穿全身的一條重要經脈，也是穴位最多的經絡之一，于申時(即每天下午3點到5點)氣血最旺。在這個時候按摩它，能更快把身體裡的毒素排出體外，可以起到事半功倍的養生效果。

膀胱經的循行路線較長，所以適宜採用分步進行的方式來從頭到腳按摩膀胱經。

從頭到腳按六步

一、擦攢竹、清明

人們可對搓手掌，使雙手微微發熱，再用兩手的小魚際分別擦熱兩側的攢竹穴(位於眉頭下方的凹陷處)15~30秒。

再用雙手食指分別點揉兩側的睛明穴(位於眼角內上方0.1寸)15~30秒，使局部有酸脹感，有明目的功效。

功效：起到改善老花、白內障等常見的眼疾的作用。

二、幹梳頭

膀胱經的其中一個分支直入腦絡之中，先用手指找到大腦中線，以十指當梳，反復梳頭1~2分鐘。

功效：可有效增強局部的血液迴圈，發揮增強記憶力的功效。

三、擦玉枕

膀胱經進入腦絡後，又會從枕部回出，再分別下行到頸部。

此時，用兩手的小魚際從上往下擦玉枕穴(位於後髮際正中直上2.5寸，旁開1.3寸，約平枕外粗隆上緣的凹陷處)，一擦直到頸部，再擦到肩部的位置。

功效：有升清降濁的功效，能改善頭暈目眩、鼻塞等問題。

四、蹭後背

接下來，可找一個呈鈍角的牆角，保持雙手抱肩的姿勢，然後分別從左至右、再從上至下，用後背部的肌肉輕輕蹭牆角。

功效：可以以充分刺激到膀胱經位於脊柱兩側的分支，以及上面所分佈的各個重要腧穴，可調理五臟六腑的氣血。

五、擦腰骶

中醫認為“腎為先天之本”，腎氣的充足與否，對人的健康和壽命起到至關重要的作用。

所以，用雙手分別擦熱腰部兩側的腎俞穴(位於第二腰椎棘突下，左右兩指寬處)，一直擦到腰骶部處，使腰骶部微微發熱。

功效：這個方法可增強腎功能，緩解腰酸背痛的問題。

六、點委中、承山、昆侖

在下肢的循行路段，有幾個較為重要的穴位，分別是委中、承山和昆侖。

老人可從臀部開始往下拍打大腿後部的肌肉，直到委中穴(位於膕窩正中)的位置，用拇指指腹按揉該穴2分鐘。

再往下拍打小腿後部的肌肉，直到承山穴(位於腓腸肌肌腹下凹陷處)的位置，同樣用拇指指腹按揉2分鐘。

接著，再往下拍打小腿後部的肌肉，直到昆侖穴(位於足部外踝後方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處)的位置，用拇指指尖點揉昆侖穴2分鐘，可平穩降壓。

功效：中醫認為“腰背委中求”，有腰背疼痛的老人，點按該穴能發揮相應的治療功效。而承山穴能緩解坐骨神經痛的問題;血壓不穩的老人則適宜點按昆侖穴。