頭皮屑多還脫髮？教你這樣做！

頭髮是影響人們形象的一大關鍵因素，所以當頭髮出現頭屑多而且脫髮的情況，就會讓人們非常擔心，不僅嚴重降低個人顏值，還會影響日常的生活。所以找到科學有效的治療方法就顯得尤為重要。適量運動生活規律、少食甜膩食物、按摩排濕、飲食調理以及正確洗髮是治療這些問題最有效的方法，排濕口主要包括極泉穴、肘窩以及膝窩，只要可以長期堅持就會取得不錯的效果，有這些頭髮問題的朋友們可以試一試。

一、適量運動生活規律

跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。但不建議大量出汗，容易傷氣。睡眠充足，可以減少頭髮的油脂分泌過度，忌食辛辣、油膩、甜食，多食水果蔬菜。

二、少食甜膩食物

濕氣重的時候脾胃運化水濕能力下降，這個時候還吃那麼多油膩甜膩，涼拌食品，乳製品等，很容易傷脾。

三、按摩排濕

人體3大排濕口，找到這些排濕口，打開閥門就可以把濕毒排出去。

排濕口一：極泉穴

腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常按揉、拍打，以疏通這口井。

排濕口二：肘窩

在肘窩的位置連續拍打5分鐘。每1—2週一次，可保這口“排汙井”的通暢，排出心肺淤毒。

排濕口三：膝窩

膝窩又稱膕窩，在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道。所以平時可拍打此處5分鐘，每一兩周拍打一次。

四、飲食調理

祛濕的食物很多，比如茯苓、薏米、芡實、扁豆等，民間最常用的祛濕中藥就是薏米啦。《本草綱目》中記載：薏米能"健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

1、享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克、糙米5克

做法：

提前將享米和紅豆、芡實、枸杞、糙米洗乾淨

享米紅豆比較硬，用溫開水泡上三四個鐘頭，然後炒一下享米，祛除寒性。

開始煮的時候，你要在鍋內加入足量的水。因為這個粥的主要精華就在湯裡邊。

第一次水開之後，將火關掉，讓享米紅豆等在鍋內悶上半個小時左右

然後再開火，滾上一會兒，再關火

過半個小時，享米紅豆粥就煮好了。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

比如

2、享米冰糖飲

炒享米50g，百合10g

做法：

享米煮前要用清水浸泡一兩個小時

然後把洗乾淨的享米百合和清水一同下鍋煮，水開後，轉中小火煮一個小時

關火後，加入適量冰糖，

放涼後裝在保鮮盒裡，再放入冰箱，隨喝隨取。