屁股大怎麼減掉多餘的肉肉？

如果屁股太大，確實也影響美感，會使人感到比較苦惱，因為屁股上多餘的肉太多，這時候可以採取一定的減肥方法，來減掉多餘的肉肉，比如說，平時要多運動，多促進屁股脂肪的燃燒，可以採取立姿蹲舉，或者坐式v字形膝舉等方法，這對於減掉屁股多餘的肉肉都是很有效果的。

1、坐式V字形膝舉

step1、選擇一個長一點的凳子，然後身體靠在邊緣坐直，收腹，屈肘，讓身體慢慢向後靠，使雙腳離地並與凳子的表面平行；

step2、將上體和下體向一處折起，再將膝部朝前胸彎曲，同時伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸；

step3、堅持一會，再伸展回到起始位置，一共做三組，每組10-30次。

2、立姿蹲舉

step1、先把雙腳張開與肩同寬，然後踩住彈力繩，雙手握住繩子放在肩上；

step2、臀部往下蹲，使大腿和小腿之間成90°，靜止動作維持8秒後再站直；

step3、至於該做多少次，建議按照個人情況調整。

3、抬腿仰臥起坐

step1、平躺在地毯上，將腿曲起，抬到臀部的垂直上方，將雙腳的腳踝相互交叉；

step2、然後雙手抱頭，注意肘部要向外彎曲，然後慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面；

step3、此時要緊緊地收腹，並注意呼氣，與此同時將髖部和臀部提起離開地面，最後慢慢回到起始姿勢。

4、仰臥慢蹬車

step1、平躺在地上，將左膝朝前胸曲起，同時抬起右腿伸展，與地面成45°角；

step2、雙手抱頭，將肘部向外彎曲，並把頭、頸和肩膀卷離地面，身體同時中部旋轉，使肩膀和左膝相對保持一會；

step3、慢慢彎曲右膝，抬起左腿，並將左肘對準右膝，保持一會後再反復旋轉，注意每次扭動身體都要呼氣吸氣一次。

5、蹲馬步

step1、兩腿平行開立，兩腳間距離大概在三個腳掌的長度，然後下蹲，保持腳尖平行向前；

step2、接著兩膝向外撐，膝蓋勿超過腳尖，大腿也要和地面平行，然後胯要向前內收；

step3、兩手環抱胸前，如抱球狀，頭往上頂，剛開始時不宜久站，先從5分鐘開始，然後漸漸堅持站半個小時就可以了。