女性吃什麼可以滋補氣血

不管是年輕的女性還是中年女性，補充氣血對每個人來說都非常重要，因為都說女人的身體是水做的，當水源受到污染後，身體自然就會不健康，很多女性經常出現氣血不足，身體虧虛，元氣低下，甚至會出現早衰和身體都不舒服，這個時候的身體必須要接受大量的氣血調整達到治療的功效，調整氣血並不是一味的靠著鍛煉和健康的飲食，而更多的是要從滋補的食物方面下手，平時可以多吃些能提升氣血的桂圓，牛肉，羊肉，這些都是可以加快血液流動的，能給身體快速的補充熱量，也可以多喝些銀耳，紅棗，黃豆，這些既可以煲湯又能煮粥，營養價值還非常不錯。

吃什麼補氣血效果最好？

1、桂圓

桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象，從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時，都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。

2、牛肉

牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，並有效補血養血。

3、羊肉

羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質，並且能夠益氣養血、補腎。

4、銀耳

女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚裡面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。

5、紅棗

從臨床上來說，紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材，一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。

6、豆漿

豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經週期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

7、番茄

番茄含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃番茄可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

女人如何判斷是否氣血不足？

1、看頭髮

頭髮與肝、腎有密切的關係。頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

2、看牙齒

牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

3、看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度，小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，眼睛乾澀，眼皮沉重，都代表氣血不足。