學會捏脊法，頸椎腰椎不再疼痛

由於生活和工作壓力的不斷增加，頸椎腰椎疼痛在人們之間越來越常見，而且這也會直接影響到正常的生活和工作，所以人們都急於想找到科學有效的治療方法。捏脊法是專門治療頸椎腰椎疼痛的按摩療法，通過捏脊柱旁邊的夾脊穴位，打通頸部、腰部的血液和筋脈，就可以起到非常好的效果，有需要的朋友們可以試一試，當然首先要找准穴位，再配上科學的按摩方法，相信不久就會有顯著的效果。

1、這個地方就是夾脊

夾脊，是經外奇穴，乃古代名醫華佗所創。

夾，相對的方向固定不動。

脊，指脊柱。

夾脊穴位於脊柱兩旁，從第1胸椎至第5腰椎，就好像將脊柱固定，故名夾脊。

2、取穴位置

夾脊在背腰部，當第一胸椎至第五腰椎棘突下兩側，後正中線旁開0.5寸，一側17個穴位。

3、功能主治

治療心肺部及上肢病證。

4、穴位配穴

配風池、大杼、陽陵泉，可以治療肢體麻木。

5、養生保健

“華陀捏脊法”即是徒手沿著脊椎兩旁由下往上捏拿，不要小看“華陀捏脊法，它能調和五臟六腑，可治百病，尤對治局部的肩、頸、背、腰疼痛更是效果顯著。

推拿研究所提示：捏脊時一定要按著一條直線捏，從上往下捏為泄法，要輕捏；自下而上捏為補法，要重捏。

6、動作分解及說明

一、先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮下組織（也可從尾椎開始），食指及中指在前導引，拇指下壓並往前推，一松一緊，由腰部開始往肩頸部有規律地捏。最好不要中途間斷，讓“氣”能上下貫通，不致堵在某處。

二、到頸部時，手順著脊椎滑下來，把氣由上導到下，再重覆第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之後再針對患處局部加強。

若力道掌握得宜，三次後背部便松了，會有通體舒暢之感。症狀較嚴重者在捏完後的幾天內，背部還會有疼痛感，但會越來越輕鬆，不必擔心！

三、遇到肌肉僵硬、阻塞嚴重的情況，被捏者可能會疼痛難忍，此時動作可放緩或稍停片刻（但手指不可放開），讓對方可喘口氣、放鬆一下。還有手指甲不宜過長，免得刮傷被捏者。

四、大人小孩均可捏，小嬰兒則建議用食指及中指沿脊椎兩旁按摩即可。

五、捏脊時間不拘，但飯後不要馬上趴著做，以免因壓迫反造成腸胃不適。

夾脊穴是我們脊椎上面非常重要的穴位，今天給大家介紹的“華陀捏脊法”，調五臟六腑！