胃脹嘔吐有哪些緩解方法？

大部分人都有過胃脹嘔吐的經歷，人的上腹部明顯的飽脹，甚至會有明顯的壓迫感，嚴重的還會出現胃脘疼痛，經常伴隨著噁心嘔吐，造成這種症狀的原因無外乎幾種，首先可能是腸道吸入了大量的氣體，其次可能是食物發酵產生的氣體，還有就是一些不良情緒導致的，而最常見的情況是飲食不合理導致的胃脹嘔吐，所以針對這種病情，最重要的還是合理膳食，要通過飲食增強人的胃動力，多吃一些有利於消化的食物，養成良好的飲食習慣，病情就會得到很好的緩解。

第一、胃脹氣噁心、嘔吐如何緩解腸道脹氣

多餐少食，定時定量：不論生活有多麼的忙碌，在飲食上所花費的時間都是不可以改變的，大家在生活中一定要注意定時定量的吃飯，不要出現暴飲暴食的情況，除了一日三餐之外，可以在上午以及下午的時候進行一次加餐，但是每餐吃的食物都不要過多，在吃的食物方面也要注意食物的營養，少食用刺激性的食物。

保持舒暢的心情：每天都要有一個好心情，才能有一個好身體，不論自己有多忙，每天保持微笑，有一個良好的心情，舒暢的心理是實現一個健康的身體的前提條件。

第二、保暖養胃

冬季轉冷，可是為了保持靚麗的形象，OL們總愛穿著薄薄的套裙，這樣容易在早晚不經意間受涼，胃也是容易受傷的器官之一。尤其是已經患有慢性胃炎的OL，要特別注意胃部的保暖，因為胃病（尤其是潰瘍病）的發作與氣候變化有密切的關係，特別容易在秋冬季節發病，因此必須注意氣候變化，適時添衣，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

第三、要向涼食說聲NO

秋冬天涼，胃病易多發與復發，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。清晨，不要因為趕時間上班喝杯冷牛奶或啃塊涼麵包，應喝上一杯熱騰騰的牛奶麥片，既養顏又護胃。

第四、避免精神緊張

胃潰瘍影響很大。精神緊張、情緒激動，或過分憂慮對大腦皮層產生不良的刺激，使得丘腦下中樞的調節作用減弱或喪失，引起植物神經功能紊亂，不利於食物的消化。

另外，由於精神高度緊張、壓力過大、睡眠不好，會使人長期處在一種應激狀態，胃酸分泌過多，即使原來沒有胃病的人，久而久之也會有慢性胃炎、胃食管反流病的症狀，甚至患胃和十二指腸潰瘍病。因此，保持輕鬆愉快的心境，可有效預防胃病的發生。

第五、三餐定時定量

在職場拼搏的OL因為工作忙，常常食不定時，饑一頓，飽一頓，這樣更加容易誘發胃病。饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。因此再忙也要注意做到一日三餐定時定量，饑飽適中，細嚼慢嚥，好好呵護胃腸。