吃激素長胖怎麼減肥？

人體發肥的原因除了過量飲食之外，另一個原因就是和激素有關。很多人由於生病不得長期吃一些含有激素類的藥物，結果在不知不覺就是變胖了，給自身的生活和學習帶來了很大的困擾。吃激素變胖的主要原因是因為激表會破壞人體正常的內分泌，導致內分泌失調，長期下來導致體內的脂肪堆積，從而變慢慢變肥。那麼吃激素長胖如何才能減肥呢?下面就請專家給遭遇由於吃激素而變肥的這類人群一點減肥建議吧。

1、調整激素用量一般停用激素後都可以慢慢恢復，但激素不能隨便停的，應該在醫生建議下逐漸減量，如果不能停激素的，應該定期複診，調整激素用量，以最小的激素量達到能控制病情，有盡可能地減少激素的副作用。 只要藥一停就能瘦下來,一般來說胖了10到20公斤都是正常的,大概在4到5片時是最胖的,等完全停藥到半年左右,就可以恢復正常

2、停藥後注意合理飲食

如果身體瘦不下來去醫院內分泌科做個內分泌檢查，根據醫生要求做相應治療，平時應該注意適當節制飲食，

合理飲食：早上吃好點，中午吃飽點，晚上少吃點，訣竅：多餐少食

3、放鬆心情，有計劃的去鍛煉身體多運動

吃完飯散散步，出點汗，能緩解下發胖的速度和體重的標長，多運動，就會慢慢瘦下來的，不過也要個恢復的過程

4、注意事項

激素不能隨便停的，應該在醫生建議下逐漸減量，如果不能停激素的，應該定期複診，調整激素用量，以最小的激素量達到能控制病情，有盡可能地減少激素的副作用。

打激素長胖是因為打破了人體內分泌的正常規律，產生了內分泌絮亂，等時間長了自然會規律起來的。但以前的積下來的脂肪還是不會消失的，所以需要好好的鍛煉啦!跑步是有氧運動，每天跑步30分鐘是有一定的效果，但短時間內沒有多大效果，因為它消耗的熱量很少，是需要長期堅持的!建議多做一些消耗熱量多的運動，比如俞珈，瘦身操等，當然，還要合理的控制飲食!如果長期堅持的話,是一定可以減下來的。