克服緊張最有效的方法有哪些呢？

每個人都會有緊張的時候，比如小時候看到陌生人會緊張，去一個新的公司面試的時候會緊張，去參加一場重要的考試時也會緊張等等，其實這些緊張都是正常的現象，也可以找到很多方法去克服，但生活中有一些人，經常會出現緊張情緒，也就是過度緊張了，這肯定是不正常的，長期過度緊張不利於心理健康，嚴重的還會引起身體疾病，所以需要引起重視。想要克服緊張情緒，要從多方面做起，比如可以長期堅持做好下面這些工作。

一、自信、輕鬆：

穿上一件豪華的服裝，不但可以給別人增加高大的氣派形象，還可以給自己增加更大自信心，即使在遇到不愉快的事情面前，也會很快將心情轉化為輕鬆感覺。

二、步伐輕、動作緩：

當走進會場、大廳或者講臺的時候，步伐輕快更能讓心情放鬆，動作不能太過急，這樣，更能顯得是一個出色的行家！

三、會心笑、齊眉看：

面對聽從或者辯手，向下或者對方報以一個會心的微笑，不但能放鬆自己的心情，還可以給對方一個友好的印象，用眼睛與對方齊眉對視，既可讓自己的精神壓力減輕，又可讓對方有眼神的交流。

四、音宏亮、語勻速：

一開口說話聲音就宏亮有力，不但可以吸引人的注意力，還可以減少自己的怯場心理。語言的速度勻，會有抑揚頓挫感，思緒不易受到環境的左右而中斷。

五、講關鍵、提重點：

將所要說的關鍵、重點問題先提出來，不但可以緩和內心的緊張感，還可以將主次內容有條序地說出來，不至於出現思維中斷時產生緊張的情緒。

六、巧妙答、轉話題：

當有人對問題提出意見或者想法時，可以借時間緊，僅作簡短作答為由巧妙地解決由此而產生的緊張情緒，也可以立刻反過來問對方有關的另一個話題，這都是有效的避免產生緊張方法。

七、小道具、大優點：

如果在發言過程中擔心會受到別人的干擾影響，有效的辦法就是隨手帶上一個小道具，如一支筆，一張紙或者一個小匙扣，當內心緊張的時候，可以作個比劃，隨手將筆或者紙興起，然後作一個形象化的解釋，既能消除自己的內心緊張感，也有效地增加言語的說服力。從小道具可以看出一個大優點，它是一個矛盾轉化體，能將許多看似無關的問題上升為一個關鍵的有力的突破口。

八、想優勢、擺成就：

如果說感覺到面前的那麼多人都是上級、達官貴人或者名詞前輩的話，可以多想想自己的優勢，多在內心世界裡顯擺一下自己以往的成就，並不斷暗示自己的物件其實與自己一樣，不過也是一個平凡的人，這樣就不會被對方的身份與地位所壓抑。

九、說差錯、一言過：

當發覺在說話過程中出現差錯的問題時，應該一言帶過，並在腦子中立刻想到與此全然不知的事情，即使自己這時怯場的話，也只能在內心意識到真不像話，但不能立即作出過多的解釋，否則會反受其亂。

十、開好頭、收好尾：

一般的成功人士都有一個秘而不傳的說話藝術，那就是每次說話時，都會有一個好開頭，一個好結尾，如果在平時有針對地做好這方面的工作，即使在倉促沒有準備的情況下也能滔滔不絕地發表長篇大論，原因就是他有一個好的開頭與好的結尾的底稿，只要預備好一個好開頭，好結尾，相信內心的緊張感就不會伴隨左右。