春困使工作效率低！今天教你幾招

春天已經悄悄的來臨了，氣溫也回升了不少，不少人都感到容易困、容易乏、工作的時候昏昏欲睡的打不起精神，其實這都是春困的表現。這樣的現象影響著生活和工作品質。該如何緩解春困呢？下面小編來給教大家幾招。

一、生物鐘

人一定要有規律的生物鐘，成年人的睡眠一定要保證在8小時，這樣才有精氣神和體力還支援第二天的工作。睡眠並不是多多益善，睡多了反而會使人更加的精神不振。緩解春困也是這樣，要給給自己一個規律的生物鐘，保證八小時睡眠的同時要避免熬夜。

二、運動

對於現在的上班族來說，工作日去健身房運動是比較難以完成的事，其實每天抽出30分鐘的時間做一些有氧運動也是可以的，比如瑜伽、散步、舒展四肢。春困的原因也是因為大家冬天比較少運動，到了春天就會出現血液迴圈不好，腦供血不足的現象。下班後，利用空餘時間活動一下身子骨，加快血液迴圈的同時還能緩解第二天的春困現象。

三、飲食

飲食上的改變也可以緩解春困，春天的飲食規則最好遵循清淡飲食、食材溫和、補氣養血的原則。可以多吃青菜、胡蘿蔔、薺菜、荸薺。少吃油膩的東西，減輕腸胃的消化壓力。適當吃蔥、薑、蒜等調味的東西，促進血液迴圈的同時可以興奮大腦。

四、頭皮按摩

早晚堅持給頭皮按摩，可以放鬆頭皮也能促進大腦皮層的血液迴圈。每次5分鐘就可以，用十指的指肚按照從前往後，從外到內的順序用力按壓。

五、花茶為伴

春天的茶飲可以換成花茶，比如茉莉花茶、玫瑰花茶、桂花茶都可以。目的就是增加血液迴圈，促進新城代謝。花茶有助於驅走體內的寒氣，增長陽氣。

現在大家可以伸個懶腰試試，手臂抬高過胸，用力伸展。是不是立馬就有血液上升的感覺。伸懶腰這個動作可以對心臟對五臟都是有好處的，可以得到更多的供氧。經常伸懶腰，活動手臂四肢對緩解春困是有很大幫助的。

七、午睡

要重視午睡的關鍵，時間不宜過久，30分鐘左右就可以。哪怕不進入深睡眠只是閉目養神也能緩解疲勞，下午的精氣神也會提高。有人說剛吃完午飯不能立馬睡覺，這是個誤區，人吃完飯後大腦的供氧會減少，自然會感到困意，這時候午睡也是自然的。