腿抽筋的原因及治療方法是什麼

腿抽筋就是小腿肌肉抽筋，這種疼痛很難受，有時候半夜睡著的都會痛醒，而且長時間不能恢復，難以入眠，腿抽筋在生活中都會認為是缺鈣才會抽筋，然後就猛吃鈣片，那到底腿抽筋是不是缺鈣引起的呢？其實缺鈣而導致的抽筋只是其中的一種，當我們的肌肉冷到受到刺激的時候也是會抽筋的，比如水溫較低的游泳池，冬天太冷，運動前沒有準備活動，還有晚上睡覺時著涼了沒蓋好被子，這些都會引起腿抽筋。

治療：

小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要"反其道而行之"，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1~2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

出現腿抽筋時，可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。

第一種方法是:平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

第二種方法是:身體靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中在發生抽筋的腿上，力撐，也有所幫助，但是應當小心摔倒:如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。

溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。

小腿抽筋不要慌，按摩穴位可以得到緩解。很多人都經歷過小腿抽筋，那種痛的滋味真的很難忍受。小腿抽筋的原因有很多種，但基本上都可以用按摩穴位的方法得到緩解。

養生小知識:

小腿自我按摩可在小腿抽筋發作時做。運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次，可起到預防小腿抽筋的作用。平時要避免下肢過度疲勞。

委中穴位于膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。

陽陵泉穴位於腓骨上端膨大部――腓骨小頭前下方凹陷處。

足三裡穴位於外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。

條口穴位於外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨――脛骨前脊約1橫指處。

承山穴位於小腿後側正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點。

昆侖穴位於外踝尖與跟腱間的凹陷處。

太溪穴位於內踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對。

按摩：

1.預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1~2分鐘。

2.拿捏小腿後側

患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5~1分鐘。

功效:柔筋緩急、消腫止痛。

3.按揉委中穴

將健肢一側的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5~1分鐘。

功效:活血消腫、通絡止痛。