如何緩解懷孕嘔吐症狀?

十月懷胎是一件幸福的事情，同時也是一件痛苦的事情，比如孕吐會讓很多准媽媽變的憔悴不堪，甚至有種懼怕的心理。專家表示，女性朋友懷孕之後受孕激素的影響，身體各方面都會發生變化，孕吐也是一種自然反應，不要給自己太大壓力，要多去大自然散散步、沒事和寶寶溝通一下，讓寶寶體諒一下媽媽、多吃點酸的東西、多吃清淡的食物、別太把注意力放在懷孕上面、能忍住就別吐出來等都是比較好的緩解孕吐的方法。

1、多去大自然散散步。

孕媽媽不要總窩在家裡，沒事就去戶外走走，散散步，呼吸一下新鮮空氣，對於緩解孕吐也是有好處的。

2、沒事和寶寶溝通一下，讓寶寶體諒一下媽媽。

這個其實我覺得就是一個心理作用，也是孕媽媽自己增加自己的意念，和寶寶說說話，說媽媽懷孕很辛苦，要乖乖的喔，這樣也可以增加孕媽媽自己的信心，幫助孕媽媽控制自己想吐的感覺。

3、沒事可以吃點酸的東西。

沒事可以吃一點酸梅子之類的東西，酸酸的味道可以緩解一些孕吐的感覺。但是切記前三個月不能吃涼的東西。

4、多吃清淡的食物。

孕吐的孕媽媽比較適合吃清淡一點的食物，太過於油膩也會增加孕吐，飯後可以多吃點黃瓜，爽口，也可以緩解孕吐。

5、別太把注意力放在懷孕上面。

很多人都有這種經歷，上班的時候忙忙碌碌，基本不會吐，一回家就開始狂吐不止，其實，上班是因為有事情轉移了孕媽媽的注意力，所以，無論在家裡還是單位，都別把注意力總放在懷孕這件事上，一個人的意念很重要。

6、一定要控制住吐得第一口，能忍住就別吐出來。

第一次孕吐一定要強忍，能忍住是最好的，因為第一次吐了之後就會不斷的吐，忍住了第一口，就不會頻繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是頻繁的想吐了。