女生練馬甲線 可以預防婦科病的發生

馬甲線，是每個女性都嚮往的。因為它不僅僅是美的象徵，它還有一個特殊的能力，那就是可以幫助女性預防婦科疾病的發生。

練習馬甲線可以預防婦科病

女性的腹腔中有很多器官。例如輸卵管、子宮、卵巢等等。女性練習馬甲線的過程中，會對腹部的肌肉進行增強和收緊。因此有利於保護腹腔內的這些器官。

另外，腹肌溝裡面還包含了許多毛細血管及穴位。在鍛煉的時候可以刺激這些血管和穴位，從而增強了女性血液的迴圈，當血液迴圈變得通暢。那麼就能夠在一定程度上預防婦科疾病。

還有，當女性上了年紀由於新陳代謝的速度變慢，加上長期缺乏運動，腹部容易堆積脂肪，尤其是已經生育過的女性。腹部沒有力量全是肉不僅無美麗可言，還很容易遮住一些疾病的症狀。對於女性朋友們來說，弊多於利。

不過，很多女性抱怨練習“馬甲線”實在是太難了。自己有時抽不出那麼多的時間來瘋狂運動。在這裡，小編要告訴大家的是，並不是一定要練出“馬甲線”不可。其實只要給我們的腹部增加力量，讓腹部肌肉不至於太松垮也同樣能夠預防婦科疾病。

女性如何增強腹部力量

1、做仰臥起坐

仰臥起坐確實可以直接對腹部的肌肉群進行刺激。掌握正確的姿勢還可以拉伸女性背部的肌肉和線條，以及韌帶和脊椎，説明調節中樞神經系統。

做法：雙手交叉置於胸前，或者雙手放於耳側或者抱住頭部。保持正常的呼吸頻率。但一定要記得起來時和後仰時的呼吸習慣。起來時腹部乏力，呼氣;後仰時吸氣。只有這樣才能獲得更好的練習效果。

注意：剛開始練習的女性朋友要注意練習的強度，切忌不能過猛。之後再慢慢地增加。

2、練習平板支撐

這個被認為是練習核心肌群的一種有效方法。這個鍛煉肌肉的方法類似于平時的俯臥撐。

做法：俯臥，用雙手的手肘支撐地面，肩膀和手肘要與地面呈90°的垂直，雙腳伸直並用用腳尖撐地;另外，頭部、肩部、胯部和踝部要保持在同一平面。記住腹部收緊了，最後雙手合十，眼睛看向前方。

注意：如果你是第一次做這個動作，那麼可能無法堅持太長的時間。沒關係，第一次先堅持20秒，之後再慢慢增加秒數。