機不離手 數碼病對白領情有獨鍾

現在電腦、手機等電子產品的功能越來越強大，對我們工作、學習和生活是極大的便利，也帶來了無窮的樂趣。可世間萬物有利必有弊，不把握一個度便物極必反。頸椎病、乾眼症、滑鼠手等“數碼病”正逐漸成為嚴重的都市疾病。

事實上，乾眼症，頸椎病、腰背疼痛和滑鼠手是特別“青睞”中年女白領的一種電腦“後遺症”。那些在家庭和事業中都起著“支柱”地位的中年“骨幹”，一方面要經受來自生活和工作壓力的挑戰，另一方面也要面對身體各組織出現退行性病變，代償能力下降的事實，也因此更容易在電腦“後遺症”來襲時中招。

視力篇

乾眼症對中年女白領“情有獨鍾”

現代女性的工作和生活都離不開電腦、手機等電子產品，加上中年女性自身所處生理階段出現微妙變化、雌激素分泌較年輕時減少，眼幹、眼澀、眼疲勞的現象很容易在此時產生。以往都認為乾眼症更容易發生在老年人群身上，但近年來隨著電腦、手機的普及以及每天大量使用，中青年患乾眼症的幾率也越來越高。

乾眼症高發人群：會計、編輯、記者

專家介紹，從事會計、IT、編輯、遊戲設計等工作，需要長時間面對電腦作業的人群，都屬於乾眼症的潛在高發群體。而中年女性尤其要警覺，因為進入圍絕經期後，本來自身雌激素水準會有所下降，此時無論是皮膚、生殖系統還是眼睛組織，都較年輕時更容易缺水、乾澀。

專家分析：

據瞭解，正常人的眼睛會不斷分泌淚液，然後通過眨眼，使淚液均勻地塗在角膜和結膜表面，形成淚膜，以保持眼球濕潤不乾燥，這是維持眼睛表面健康的基礎。但如果身處缺水的空調環境，長時間凝視螢幕，就可能引發幹眼。

專家表示，不僅僅是女性，無論男女老幼，但凡長時間面對變動快速的螢幕，眨眼次數就可能由平時正常的每分鐘十幾次銳減至每分鐘幾次，使得淚膜更容易破裂，淚液迅速蒸發。電腦強烈的光線對人眼刺激很大，由於距離近，容易使淚液分泌異常而致幹眼產生。

“人體的眼球本身能自動調節焦距，使影像清晰傳送到大腦，但如果聚精會神盯著電腦或手機螢幕，就會逼迫眼睛也‘定格’在同一焦距，這樣久而久之就導致睫狀肌持續緊張，引發眼睛過度疲勞。”專家表示，眼幹外加視疲勞，會引發眼紅、眼澀、眼癢、有異物感等系列問題出現。

專家支招：

1.“翻白眼”、勤眨眼、辦公桌上放魚缸

“無論是看電腦還是看手機，都應稍微俯視螢幕。”專家建議，市民可調高坐椅或降低電腦顯示幕，以30度的幅度俯視螢幕，這個角度不僅可使頸部肌肉放鬆，還可改善腦部供血。向下注視，眼瞼微微下垂，還可減少眼表暴露於空氣造成淚液蒸發的表面積，預防乾眼症發生。

此外，用電腦的時間不宜過長，對成人來說，每隔一個小時就要起身活動活動，遠眺;如果是兒童，時間間隔還應進一步壓縮，年齡越小，時間間隔越短。電腦操作應保持50釐米以上的距離。

工作時別忘了經常練習上下眨眼，或將眼球儘量向左、右、上方看，類似“翻白眼”，這樣的機械運動有助於預防乾眼症發生。

調整電腦螢幕上的亮度，既不能太暗也不能太亮;使用電腦時可將螢幕對比度調高，螢幕顏色與文字應該有明顯對比。周圍環境的光線要柔和且充足。

對於幹眼較為嚴重的人群來說，可遵醫囑開具人工淚液或是眼藥水，在用眼間隙幫助補充眼睛水分。

2.光線不足別看手機

專家還特別強調，最好在自然光線或明亮的室內光線下面對螢幕，因為在黑暗環境下聚光看電腦、玩手機，勢必強迫瞳孔放大，並且要用力收縮睫狀肌、努力實施調節功能，此時用眼十分費力，容易產生視疲勞，這就是所謂的“暗室效應”。

另外，乾燥室內使用空氣加濕器也是不錯的辦法，有條件的話還可以在辦公桌上放一盆水生植物或者養一小缸金魚，這樣既可以保持身邊環境的空氣濕度，在眼睛疲勞的時候，還可以看看綠色植物或者魚缸中遊動的小魚，放鬆雙眼。

專家提醒，一旦出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，就應到醫院看專科醫生。