多喝水對腸道的作用 餐前喝水的六大好處

一杯水對身體有多大貢獻?可以毫不誇張地說，它可能讓我們至少多活十年。得感冒的人去看醫生，醫生除了開些藥物外，都會提醒病人多喝水，因為喝水可以幫我們把感冒造成的身體的多餘垃圾清除掉，起到身體清道夫的作用。對於腸道來說，一杯水的作用遠遠大於一些藥物。

現在胃腸癌症發病率成直線上升，幾乎成了最高發的癌症，奪走了很多人的生命。除了一些疾病如消化性潰瘍、萎縮性胃炎、潰瘍性結腸炎和息肉等疾病極有可能癌變，我們經常吃進肚子裡的各種致癌物質，和堆積在腸道裡的宿便，均是最主要的致癌因素。

試著想一下，如果一雙襪子老穿，經常不清洗也不換，你的腳最後會變成什麼樣?一些汗液和污垢就會讓腳變得越來越癢，最後還得腳氣。腸道也是這個道理，現在人們吃的肉類、臘味和食物中的添加劑越來越多，整個腸道環境就像一隻臭襪子一樣，你得常清洗，才能讓腸道好過。腸道不會得腳氣，可是會得比腳氣嚴重得多的疾病，別說腹瀉、便秘這樣的小病，再不注意，得癌症一點都不稀奇。

那怎樣喝水呢?絕不能每天一股腦兒喝一大桶水，那樣別說對胃腸不好，過不了幾天，就可能會水中毒。正確的喝水方式一點都不複雜，就是早起一杯水，睡前一杯水，白天1500～2000毫升水。養成這樣的習慣，便秘也會遠離自己，得癌症的機會也會比別人少很多。

說起來，腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數，一杯水，足以讓你受益終生.

據英國廣播公司報導，英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣佈，餐前喝水有六大好處。

此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之後發現，氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。“喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足，很有可能會為中風、肥胖症等疾病埋下隱患。”專家說。

如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。

基於實驗結果，專家總結出以下餐前喝水的六大好處：

1. 提高注意力：能説明大腦保持活力，把新資訊牢牢存到記憶中去。

2. 提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

3. 抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

4. 抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑的必需品。

5. 抗癌：使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。

6. 預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。

專家推薦了一個“喝水日程表”，提供給您以作參考。

6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

11：00在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!

12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠品質。