拒絕亞健康！打好職場保衛戰

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一般人以為白領工作舒適、報酬豐厚、福利優越，健康怎麼會比平常人差呢。其實，細細分析，不難發現幾大原因使白領成為一個健康“弱勢”群體：

為何白領成為健康“弱勢”群體?

1、長時間用電腦

白領上班族的工作幾乎每時每刻都離不開電腦，長時間使用電腦會引起人的視力衰退、關節損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。

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2、超負荷的腦力勞動

白領從事的大都為超負荷的腦力勞動，幾乎每天都面臨著新的挑戰，精神壓力很大。他們要花二三倍的努力取得成功，這時人的精神處於一種混亂不安寧的狀態。長此以往，積蓄了過多的壓力未能發洩，久而久之便積勞成疾了。

3、久坐少動，缺乏運動

對於白領來說：時間就是金錢。由於工作繁忙，白領們平時多以車代步，上班時久坐少動，下班時間常常要加班。因此，白領們往往沒有時間鍛煉身體。因此能消耗的熱量有限，血液迴圈減慢，心臟功能減退。

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秋天氣溫變得涼爽，對於白領來說，想要拒絕亞健康就得運動，最適合白領人士的，就是進行一些健身操運動，白領們可以在室內或者室外，隨時進行健身運動，提高機體免疫力，拒絕亞健康。

都市白領拒絕亞健康從現在開始

1、經常走動放鬆筋骨

每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、促進血液迴圈。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走走樓梯，活動一下筋骨。

2、下班留點時間散步

不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益於身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。

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3、週末約好友一起做運動

如游泳、羽毛球、乒乓球、網球等等，這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣洩一些精神壓力。平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸(呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出)。

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4、生活作息有規律

保證充足的睡眠時間，一日三餐必須定時定量。尤其是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。此外，不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求品質而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。

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5、常聽音樂祛病痛

以下是世界著名心理專家波德斯基為不同症狀的患者，開出的不同藥方：蕭邦《夜曲》：治療神經衰弱症。莫札特《劇場的管理人》：治療精神憂鬱症。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓。巴哈《D小調小提琴協奏曲》：治療腸胃失調。

小編點評：如果你已經被壓得喘不過氣，可老闆就是不讓請假，怎辦?沒有生病並非意味著一切OK，別再打腫臉充胖子了，試試上面那些有效的解壓方式，不需要請假，也能有個輕鬆狀態，遠離亞健康，保衛職場戰鬥力！