女人內分泌失調長痘痘怎麼調養

女性內分泌失調是比較常見的一種疾病，內分泌失調的原因有很多，包括生理原因，婦科疾病的原因，營養原因等等，內分泌失調往往會導致身體毒素無法排出，這時候容易出現長痘的情況，平時生活要注重良好的調養，保持樂觀開朗的心態，加強飲食調養，多吃富含維生素和礦物質的食物，另外也要多注意運動。

1、注重情緒

保持好心情情緒也是引起內分泌失調的一個原因，脾氣大則肝火旺。緊張的情緒還容易造成激素分泌的紊亂，從而引起一系列的不良反應，包括皮膚差、長痘等情況。

2、調節水油平衡

當長痘時，使用護膚品不能調節水油平衡時，就會加劇痘痘的生長，所以選擇適合自己的祛痘產品尤為重要。研究表明，含有燕麥、甘草、丹參植物成份的祛痘產品補水祛痘功效非常強大，如現在很多人用的朴芝蘭植物去豆，就是因為含有以上成份，無論哪種祛痘品都要以補水為根本，再祛痘，不然一切都是徒勞。

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3、多吃富含鈣和B族維生素的食物

富含鈣的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等；富食B族維生素的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果。常常吃可有助於平衡內當泌。

4、多注意戶外運動

健康的生活方式運動調理，多注意戶外運動，積極參加健身運動，日常作息也要正常，做到動靜結合，特別是要控制夜生活，以保證充足的睡眠，才能防止痘痘的滋生。排毒調理，保持每天正常的大便、小便，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排匯通道，因此要注意及時補充水分，重視便秘的狀況，該出汗時也要出點汗。