經期腰酸怎麼緩解

腰酸臨床上的常見症狀，很多疾病都可能會有引起腰酸。對於女性而言腰酸的症狀在經期的時候尤為明顯，像這種情況一定要引起重視，很可能是一些婦科疾病導致的。腰酸的問題是可以通過日常調理改善的，那麼女性在經期的時候腰酸應該怎麼緩解呢？

1.熱敷

月經來臨時，你是否覺得四肢冰冷，包括整個腰部都是冰冰的。此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。

2.補充鉀、鐵

女性經期那幾天是身體最虛弱的時候，適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

3.按揉合穀穴

女性經期最需要的就是精心的呵護，但是對於如何安然度過經期很多女性都不太懂。像經期腰痛這種症狀，其實可以按揉合穀穴，尤其適應於上班族無法休息的女性。

穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指併攏，此時你會看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點處便是合穀穴。趁閒置時間用另一隻手的大拇指稍稍用力按壓合穀穴，每次保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反復按壓3分鐘。合穀穴有活血、行氣、通經等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在經期不防一試。

4.按摩

痛經困擾著很多女性，當疼痛難忍時有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法，女性可以在經期腰痛時按摩腰部，這樣可以緩解經期腰痛症狀。