便秘揉肚子有效嗎？

便秘是許多朋友都會遇到的一種情況，長期的便秘對身體也是不好的，容易出現痔瘡等疾病。利用揉肚子的方式去治療便秘，其實也是有效果的，但是需要進行正確的揉肚子方式才可以。揉肚子可以促進大腸的消化，如果通過穴位去揉的，效果更好。

日常按摩時，可以左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。也可以用一隻手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈，時間最好保證在5分鐘以上，用力要適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發熱為宜。需要注意的是不宜飯後馬上進行，可在飯後半小時再做。剛做完手術、月經期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人，不適宜自己按摩腹部。

揉肚子緩解便秘的幾個步驟

逆時針與順時針比例1∶3

步驟1：把手搓熱，掌焐關元穴、氣海穴、神闕穴。如果覺得用手搓熱比較困難，可用熱寶、熱水袋等直接焐，每個穴位1分鐘。

步驟2：將揉肚子的方向改為：逆時針揉肚子1次，緊接著再順時針揉肚子3次，即補1次，泄3次。

步驟3：掌揉中脘穴、神闕穴，不超過10分鐘。

步驟4：不需要去按揉命門穴，直接捏脊。從大椎往下捏到尾骨，即從上往下捏脊。