吃柿子能減肥嗎

每年的秋季，果樹上金黃的柿子很惹人喜愛，柿子不僅吃著香甜，其實它還有助於幫助潤滑腸道，溫和養胃，還能預防心血管硬化。同時我們平時也提倡多吃水果有益於減肥，那麼吃柿子能減肥嗎？從幫助調養腸胃，飽腹感強這些方面來說，吃柿子是有益於減肥的。

吃柿子會胖嗎

一般不會，適量吃還能減肥呢。

柿子本身脂肪含量比較少，熱量也很低，100克可提供的熱量是74大卡，食用後能較快的消耗，從熱量上來說，適當吃柿子是不會導致肥胖的。

而且，柿子含蛋白質、碳水化合物，能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，還含有豐富的膳食纖維、有機酸，是能幫助人體腸胃的消化，促進腸胃蠕動，減肥期間是可以適量食用的，反而對減肥瘦身有幫助。

易胖體質吃多柿子容易發胖

有一部分人屬於易胖體質，不管是吃什麼，就算是喝水也是一樣容易導致發胖，而柿子畢竟是含有一定的熱量，所以這部分人也就比較容易導致肥胖。

食用過多柿子容易發胖

柿子雖然熱量不是很高，但如果一次性食用過多，導致過多的熱量堆積，再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身體不能及時消耗就會轉化成脂肪，就會出現長胖的情況。

再說，本身柿子所含有的糖分很高，其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖；而且柿子的維生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以，柿子雖然好吃，但不可以吃太多，吃多容易胖。

柿子一天吃多少合適：

建議1天1個左右。

不能多吃的原因：

柿子吃太多，不僅容易出現長胖的情況，而且還可能會侵蝕牙齒，對口腔健康造成不利影響，影響食欲，產生柿胃團症。所以建議一天吃1個中等大小，100克左右的柿子比較合適。

吃柿子對減肥有一定的幫助。因為柿子含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。柿子中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時柿子糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。

建議減肥不能單靠某種食物來減肥，應該 在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，而不應該以口服藥物或某種食物為主，可以參考下面所說。

1.制定減肥目標

2.寫減肥日記

3.多喝水

4.要有恒心與毅力

5.控制熱量與脂肪

6.飲食要清淡

7.常吃蔬果

8.平衡膳食

9.熱量負平衡

10.建立良好的生活方式

所以，減肥只要有耐心和恒心，堅持就能成功。