喝水會水腫嗎？怎麼喝？

很多人都有睡前喝水的習慣，也有的說法是睡前喝太多水第二天早上容易出現水腫的症狀。水腫是一種症狀表現，但喝水並不是引起水腫的絕對性因素。水腫和人們的體質也有一定的關係，那麼喝水真的會水腫嗎？應該怎麼喝呢？

1.水腫是體質原因

有些人早上起來會水腫是因為體質問題，不必過於擔心。水是身體內促進新陳代謝最重要的物質，睡覺時人體仍會排汗，所以睡前補充一點水分是有必要的，隔天起床時嘴和喉嚨也不至於太幹。但是適量喝，大約100~200毫升就可以了。但是不要喝茶，因為茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果。另外也不建議喝飲料，因為喝下含糖飲品後身體可能需要更多水分來代謝，反而會更缺水哦!

2.正確的喝水方法

大口喝水不僅會加重腸胃負擔，還會影響身體對水分的吸收，造成身體的水腫。正確的喝水方式是把喝水當作生活常態，養成習慣。儘量做到拉長喝水時間，同時削減每次的飲水量，不要感覺到渴了大口喝水。就算是平時工作繁忙，也要儘量做得手邊一杯水，時常喝幾口。小口喝水還有一大好處，就是液體緩慢進進胃裡，不會給腸胃增加太多負擔，同時還能促進血液迴圈和淋巴排毒，從而達到幫助身體清除毒素的效果。

3.刮痧緩解水腫

有些腫痛是由於血液迴圈不暢所導致的，可以嘗試刮痧的方法。用這種方法解決的，一定要遵照說明書，找准穴位進行按摩，才會起到明顯效果。要注意的時，力度不宜過大，切勿誤傷皮膚!早起若是發現臉部浮腫，那就趕緊用冰袋敷一敷。如果沒有冰袋的話，可以拿一些冰鎮的飲料或者雪糕，放在浮腫的位置，這樣可以起到快速消腫的效果。