焦慮神經症怎樣治療？

焦慮神經症極大的影響患者的生活。它是一種心理性疾病，類似於抑鬱症。患了病要及時治療，患者的家人態度也很重要。患者本人也要努力調節心情，遇事不鑽牛角尖。平時多培養個人的興趣和愛好 ，轉移和分散注意力也是治療本病的關鍵。焦慮神經症主要是心理的重建。

焦慮神經症的治療：

一、肯定自己

當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

二、保持充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。

三、保持樂觀。

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

四、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

五、轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

六、學會放鬆

週末假日，可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量做一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱、放鬆身心，這對治療恢復也非常有利。