坐月子便秘嚴重怎麼辦？這些方法來解決！

女性在坐月子期間，大部分時間都是臥床休息，因為運動很少，如果飲食再不合理的話，很容易出現便秘，便秘對產後的女性危害很大，會影響正常的進食，會嚴重影響新媽媽的情緒等等，這時候該怎麼辦呢？以下幾招可以幫助大家解決。

1.產後調整好飲食習慣

產後由於體內的孕激素激素下降以及寶寶的到來，這些都會使到新媽媽感覺不適應，所以新媽媽要儘快調整心態，投入到新的角色中，要改變一些不良的飲食習慣。可以多吃一些纖維多的綠葉蔬菜，水分多的水果，能夠促進腸道蠕動的食品，富含有機酸的食品，含脂肪酸的食品等對於產婦都是比較好的。

2.產後保證充足的休息時間

產後一定要保持充足的休息時間，這樣對於新媽媽來說是有好處的，有助於奶水充沛、防止產後抑鬱以及便秘等。所以產後媽媽最好就將自己的生物鐘調至跟寶寶的一樣，在寶寶睡覺的時候你也跟著休息養神，而寶寶醒過來的時候你就又要開始照顧他了。

3.產後最好早點下床活動一下

產後不要老是躺在床上，要早點下床活動一下才行，對於自然分娩的產婦來說，在分娩之後的6-8個小時就可以坐起，也可以自己進行一些翻身的動作，建議最好就是採取多種睡姿或坐姿，不要保持一種姿勢不動，同時還可以自己輕輕按摩一下腹部。對於剖宮產的媽媽來說，如果產後無合併症者可以在產後的第2天在室內試著活動一下，而有合併症的就不要過早下床了，要根據醫生的要求去做。