一年之計在於春 春季養生小常識要記牢

今年春節來得有些晚，臨近“春三月”。而一些春季養生常識需要注意。春季是個春意盎然、鳥語花香、百花齊放的美好季節。春季養生應以養肝為主。飲食方面應少吃酸性、辛辣食物，宜吃些涼性、甜味食物。春季後氣候仍然乾燥，補充水分也是很必要的。除此之外，春季有哪些養生小常識呢?

1.早上梳頭、晚上泡腳

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

2.每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的迴圈速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處是減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

3.不要急於減穿衣服

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此，衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗。如果天氣很熱了還裡三層外三層地捂著，出很多汗就不好了。

4.抵禦春困有妙招

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

5.多吃甘溫之品

中醫學認為，“春日宜省酸刪甘，以養脾性”。那是因為春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容易呈現脾胃虛弱病症。而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養，宜選甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。

6.啟動身體的引擎

冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。

本版文/黎史翔整理