晨間沐浴VS晚間沐浴 哪一種最適合您？

【環球網綜合報導】 大多數人都會選擇在晨間或睡前沐浴，關於最佳沐浴時間，眾多專家觀點不一。英國《每日郵報》總結了歷年有關沐浴的研究，並在採訪皮膚科醫生的基礎上得出結論：儘管晨浴與晚浴各有利弊，但晚間沐浴可以更好地保護皮膚，使人體得到充分休息。

晚間沐浴具有很多優點，首先，晚間沐浴可以清潔皮膚一整天積累下來的污垢。

紐約的皮膚科醫生Samer Jaber博士表示，“如果你一整天都呆在室外，滿身是汗，或是有健身活動，那麼就應該在睡前洗個澡。”Jaber博士強調，一天結束時，人們的身體上會沾染來自四面八方的過敏原，比如會對皮膚產生刺激的花粉，所以睡前沐浴尤為重要。但他也補充道，睡前是否沐浴還是要看個人喜好，不過不管睡前是否沐浴，洗臉是一定要做的，睡前清潔面部可以防止皮膚油脂堆積、避免痤瘡產生。

第二，晚間沐浴能夠促進睡眠、提升睡眠品質。

研究表明，在晚間沐浴或至少在睡前提前1個半小時沐浴，可以調節人體體溫，進而達到調節睡眠的目的。另有研究顯示，晚間沐浴可以舒緩疲勞、緩解壓力，因為可以降低皮質醇水準。皮質醇是一種由腎上腺分泌的“應激激素”，它可以在壓力狀態下，説明人們調節血糖、控制發炎。睡眠專家珍妮特•甘迺迪(Janet Kennedy)博士表示，“在臨近睡眠狀態下，人體會自然降溫，此時沐浴可以人為地幫助身體再次升溫、再迅速降溫，這樣可以加速睡眠。”同時，沐浴也是放鬆全身肌肉的好方法。

第三，晚間沐浴有益於皮膚美容，加快肌膚再生。

人們的臉部肌膚及全身皮膚都是在夜間再生，也就是說，當人們入睡時，皮膚中的死皮細胞會脫落，進而形成新的細胞。晚間的全身沐浴可以使皮膚更容易地淘汰死皮細胞，在清晨重煥光彩。

然而，晨間沐浴也並不是完全不可取，它也同樣有其優點。

首先，清晨沐浴可以激發身體活力，開啟全新一天。

哈佛大學的一項研究發現，晨間沐浴可以幫助生活及工作重壓下的人們釋放壓力、激發創造力。晚間沐浴可以降低皮質醇水準，幫助人們放鬆;同理，清晨沐浴可以釋放荷爾蒙，幫助人們緩解壓力、調節情緒。哈佛大學心理學講師雪麗•卡森(Shelley Carson)博士表示，“在晨間沐浴，人們的認知過程會經歷放鬆、更新，和再生的過程，人們能夠更輕鬆地捕捉想法、獲取靈感。”

第二，對於清晨需要剃須的男士來說，晨間沐浴是個絕佳選擇。

Jaber博士認為，在剃須前沐浴，溫水可以軟化皮膚、打開毛孔，讓剃須變得更順暢。同樣方法也適用於需要脫毛的女性。

對於一天中適宜的沐浴次數，專家們也有不同建議。

紐約的皮膚科醫生Derek V Chan博士建議人們每天沐浴一次即可，而且在沐浴時儘量選擇溫水，這樣對皮膚更好。博士強調，“在過熱的水溫下沐浴會減少皮膚中的水分，並流失皮膚中的天然潤滑劑。”他還表示，只要每天的洗澡時間沒有超過10分鐘，那麼一天沐浴兩次也沒有問題。

根據專家們的意見及研究結果，可以得出結論：無論是清晨沐浴，還是晚間沐浴，二者都是無害的。晚間沐浴是漫長的一天后，放鬆皮膚的最好方法;但對於沒有早起習慣的人們來說，清晨沐浴又可以幫助人們開啟全新一天。總而言之，最令自己放鬆的沐浴時間和方式，就是最適合的。

(實習編譯：王淳 審稿：劉洋)