治療頸椎病瑜伽動作怎麼做呢？

頸椎病是生活中非常常見的關節病症，常常因為人體過度勞累或者骨質流失過多而出現，對人們的生活影響非常大，疼痛感非常強烈，而且持續的時間非常久，讓人痛不欲生。治療頸椎病可以使用瑜伽方法，下面就來看看治療頸椎病瑜伽動作怎麼做呢？

1、側向環繞

端正坐姿，保持雙肩放鬆，呼氣 時先低頭將下巴放到鎖骨處，頸部後側伸展，然後吸氣 延一側鎖骨方向移動下巴至肩上，換另一側重複。左右交替做3－5組。

抬頭：依然保持端正坐姿，吸氣將下巴緩慢抬高，保持頸部前側的伸展自然呼吸2－3次，之後放鬆頸部，重複3－5組。

益處：這兩組頸部練習可以以非常柔和力量舒緩頸部的壓力，預防和緩解緊張感及頭痛，使頭頸部的血液迴圈 更加通暢。

2、坐姿山式

坐在腳跟上，保持脊柱 端正，將手臂向上伸展，十指相扣，平視前方保持呼吸6－8次。

益處：伸展端正身體，拉伸背部兩側，強壯腰部，放鬆雙肩。經常練習身體可保持輕鬆感。

3、下犬

雙腳與髖關節同寬，腳趾向前，雙手與肩同寬按住地面，保持身體和腿約90度的夾角隨吸氣向上抬起臀部，呼氣腳跟向地面落下膝蓋 微彎，同時雙肩放鬆下沉，將體重均勻分佈到手和腳上，頭頸部不要用力，保持姿勢呼吸6－8次。重複3－5次。

益處：伸展放鬆脊柱，提高腿部、雙肩的彈性，將更多的新鮮血液供給頭部，擴展胸部，提升精力，緩解疲勞感。