怎樣預防炎症細胞對健康的傷害?

炎症細胞一旦出現問題，意味著人體免疫系統失衡，就會出現健康問題。日常的預防措施主要是養成良好的睡眠和飲食習慣，多運動，積極鍛煉，冬天注意保暖，夏日注意避免中暑，注意養生，才能擁有健康的身體。

炎症細胞的種類

炎症的不同階段、不同的致炎因數，遊出的白細胞的種類不同。

炎症的不同階段、不同的致炎因數，遊出的白細胞的種類不同

急性炎症的早期(24小時內)，以中性粒細胞遊出為主;中期(24~48小時)以單核細胞浸潤為主。

葡萄球菌和鏈球菌感染以中性粒細胞浸潤為主，病毒感染以淋巴細胞浸潤為主，過敏反應以嗜酸性粒細胞浸潤為主。

炎症細胞的主要功能

吞噬作用、免疫作用和組織損傷作用。

預防炎症的10個方法

1.脂肪酸攝入要平衡。假如體內歐米伽-6脂肪酸水準高於歐米伽-3脂肪酸，那麼炎症就可能在你體內蠢蠢欲動。多吃魚和蔬菜等能提高歐米伽-3脂肪酸水準，抗擊炎症，有益健康。

2.減肥。肥胖可直接導致炎症反應，將BMI(體質指數)控制在24以下，不僅身材更曼妙，身體也更健康。

3.對壓力說不。長期生活在壓力下，人體激素失衡，促進炎症的發生，多微笑、善解壓、心態好，身體才健康。

4.像嬰兒那樣的睡眠。睡眠的債不可欠，高品質的睡眠是人生加油站，每天6—7小時必不可少。

像嬰兒那樣的睡眠。睡眠的債不可欠

5.堅持鍛煉。鍛煉身體可以減輕炎症反應，這是真的;規律鍛煉抗擊炎症、保持身材、有益心臟，長時間坐著不動會折壽。

6.每天喝足夠的水。水善利萬物，幫助機體排除毒素從而減輕炎症。喝水是個好習慣，應該堅持。

7.吃點堅果。堅果中抗炎物質含量豐富，每天吃點堅果降低心臟病等與炎症有關疾病的風險。

8.新鮮的蔬菜水果不可少。因其含有抗氧化物，可消除體內自由基，減輕炎症。

9.別吃“反式脂肪酸”。各種速食等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高，易導致高膽固醇和心臟病，需要注意。

10.粗糧也抗炎。玉米、紅薯、糙米、全麥食品等粗糧含有有益消化的纖維素，降低膽固醇和甘油三酯，延遲飯後葡萄糖的吸收速度，有助於抵抗某些癌症，適當食用，獲益多多。