緩解電腦眼疲勞 做護眼練習題

什麼是電腦眼?電腦眼，泛指電腦攝像頭，另外長期進行電腦操作容易使熱眼睛疲老，而併發“電腦眼病綜合症”也叫電腦眼，該症會產生視覺模糊、視力下降、眼睛的乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等不適現象。

電腦眼是怎麼形成的呢?

據復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院褚仁遠教授說，由於查不出任何器質性疾病，視疲勞往往被忽略。如果得不到及時專業診治，長此以往，已有眼病症狀還會加深，甚至累及其他組織。即使是正常眼睛，也會因長期眼疲勞引發近視或其他眼病。

褚仁遠教授說，視疲勞可表現眼酸、眼脹、眼痛、眼幹、流淚、癢及異物感等眼部不適，嚴重的還可能導致視物變形、視物不清、重影等視覺障礙。輕者休息後能很快恢復，但重者還會引起記憶力減退、失眠等全身不適，嚴重影響學習、工作和生活。此外，屈光不正也是視疲勞的主要發病原因之一。

專家提醒：首先儘量找出引起視疲勞的原因，並予以針對性治療。同時改善工作環境，糾正不良生活習慣，合理用眼，矯正屈光不正，增強體質，可適時滴用緩解視疲勞的營養眼睛滴眼液或人工淚液。

怎麼緩解電腦眼疲勞症?

下面，小編就為你介紹兩步動作，方法簡單、無需工具，卻十分有效，每個45分鐘做一次，堅持一段時間，你一定能看到效果。

一、熱敷雙眼

1.雙手手掌互相摩擦，以提升手部溫度。

2.用溫熱的手掌施一定的力道按壓雙眼，到手部熱度散去為止。

二、提放肩膀

1.上提雙肩，達到下巴的高度。

2.將“提起-〉放下”的動作重複10次，可促進淋巴代謝，有效改善眼部疲勞。

電腦眼“護眼練習題”

另外，還可以 做做電腦眼的“護眼練習題”。按照一下的順序，每天只做一次練習即可，每項最多5分鐘，每週最好做4～7次，可以有效地放鬆你的眼睛。不過，在飯後、疲勞或生病時不要做。

一、目光遠近跳躍法

坐姿如上，兩隻手各拿一支筆，分別放在鼻子前的中線位置上。一支筆離鼻尖大約20釐米，另一支50釐米。將目光分別集中在遠的和近的筆上，使另一支筆出現重影，依次交替，並慢慢地加快速度，整個練習不超過3分鐘。如果在整個過程中前後都沒有出現重影，請去看眼科醫生。

二、觀察文字法

拿一本雜誌或一張報紙，找一些形狀不對稱的文字或字母，迅速地看5次。然後閉上眼睛，用至少20秒的時間在腦中回憶出該文字的具體形狀。熟悉整個練習的步驟後，再將文字上下顛倒過來放置。依次快速完成前面的步驟。有些近視眼患者在剛剛開始練習的時候會覺得很困難，通過持續的練習將會逐漸適應。如果你是遠視眼患者，不要進行這項練習。

三、拋球練習餘光法

站直，找個4米外的視點，目光不要離開那個點，同時在身體前方高高拋起一個網球，用餘光感受球的運動，然後接住。如果可以做到的話，把球向上拋出至少1米。逐漸地，將手臂向你的身體兩側移動，但要保證餘光一直能看到球的位置。分別用左手和右手進行練習，然後兩隻手同時拋兩個球。如果還想增加難度，可以一邊看電視一邊拋球。

四、蒙眼放鬆法

坐下，肘關節撐在桌子或大腿上，用手掌蒙住眼睛，注意不要觸碰到眼球，儘量不讓光線透進指縫。在黑暗中想像一個令人心曠神怡、開闊清晰的畫面，比如蔚藍的大海、廣闊的草原等。幾分鐘後，慢慢把手從眼睛上拿掉。用餘光感受一下兩側視野所及的物品。遠視眼患者要進行這個練習，首先要做個“光浴”，讓眼睛在燈光的旁邊作短暫停留，適應一下光線，但是不要直接去看。

小編結語：在學習了以上小編介紹的兩個方法以後，美女們可以馬上就開始嘗試哦!只要方法對了，努力練習，電腦眼就可以治好，你的眼睛就能夠煥發出迷人的魅力!