備孕期跳繩學學這些正確方法

許多喜歡健身的女性，即便是在備孕前期，都會通過健身的方法促進身體排毒，加快受孕幾率，備孕期跳繩是很常見的鍛煉方法，跳繩會讓身體上下浮動能增加卵子，疏通排泄到輸卵管跳繩的時候，也要用正確的方法，特別是飯前飯後，以及排卵期的週期，這些都要計算起來。

什麼時候跳繩促排卵

1、在排卵期間，每天跳500下左右，在同房前跳，且同房後二十小時內不跳，以免影響精子和卵子結合。

2、 排卵期後，每天跳200-300下，直到下次月經前五天停跳。其他時間，在每次月經淨後三天至下次月經前五天跳，每次200～500下，跳繩的次數可以分段進行的。

排卵期怎麼計算

正常育齡女性每個月來1次月經，從本次月經來潮開始到下次月經來潮第1天，稱為1個月經週期。 月經正常的情況下，女性排卵期是從下次月經第一天開始算，倒數14天左右天為排卵日，排卵日的前5天和後4天加一起，共計10天稱為排卵期。

跳繩促排卵有什麼注意事項

1、注意時間 首先，跳繩促排卵要注意時間的安排，跳繩促排卵的最佳時間應該是在女性排卵期內，女性排卵後就不建議再繼續跳繩以免影響受精卵著床。

2、注意次數 跳繩促排卵還需要注意跳繩的次數，很多備孕女性都有諮詢過跳繩促排卵的話一天需要調多少下呢?據瞭解，跳繩促排卵每天至少跳500下哦，跳繩不僅可以達到促排卵的效果而且還可以有效預防宮外孕呢。