脖子肩膀疼厲害怎麼辦？請做好這幾條

脖子和肩膀非常疼痛，這樣的情況在生活中很常見，比如現在有的人長時間對著電腦工作或者打遊戲，亦或是長時間低頭玩手機，都容易出現脖子和肩膀疼的情況，還有可能是頸椎疾病導致的疼痛，這時候除了要養成正確生活習慣之外，可通過以下方法來治療。

一、多運動：

脖子疼和肩膀疼除了落枕和外傷，一般都是長期不活動或者長期保持錯誤的姿勢導致的。運動是防止這類疼痛最有效的辦法。

二、減少在風濕環境下的工作或者活動時間。

空調、冷風、或者辦公室的潮濕都是關節健康的有害環境，應該遠離。辦公室空調溫度不要太低，更不應該對準人吹冷氣。

三、拔火罐：

對於不舒服的地方，可以採用拔火罐的形式，去除濕氣。長期堅持可以有效的緩解疼痛。

四、藥物治療

西藥在本病的治療中可起到輔助的對症治療作用，可選擇應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），醫院用藥可選用：血管擴張劑及中草藥等，對症狀的緩解有一定的效果。中藥對本病的治療可起到對因治療作用。但要注意口服中藥的副作用，口服中藥對肝、腎、胃腸損傷極大，

五、按摩治療

①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。

④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。

⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

六、飲食治療

由於脖子痛是頸椎椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。