平板支撐減肚子怎樣做才是正確的呢？

平板支撐是一種非常流行的運動，其主要通過鍛煉腹部的持久力來增強肌肉的鍛煉。使用平板運動的方式貴在堅持和正確的做法。如果平板運動的方式不正確，那麼對肌肉的練習可能會存在偏差，所以大家一定要根據步驟來進行，這樣才會有理想的效果。

步驟1

準備好一張瑜伽墊，俯臥在瑜伽墊上，然後呼氣吸氣，這是在做平板支撐時最基礎的呼吸法，很多MM都喜歡別憋氣，其實這是最錯誤的做法。

步驟2

慢慢的將你的兩隻手臂緊緊的貼在地面上，手掌心朝下，兩隻手肘呈90度，手掌緊緊的抓住地面，眼睛看向前方，千萬不能看向地面。

步驟3

如果你覺得很難的話，兩隻腳的腳趾可以稍微彎曲，但是整個腹部一定得收緊，背部千萬不能塌下去，感覺整個腹部和肚臍肌肉在拉伸，就說明你的動作做對了。

步驟4

整個身體在一條直線上，把自己想像成一塊木板，然後儘量用腰部的力量將腹部和臀部收緊，保持呼氣和吸氣，堅持這個動作1分鐘，加油!

步驟5

如果堅持的時間越長，那麼腹部脂肪就燃燒的越多，記住整個過程中，身體都要始終保持在一條直線上，一分鐘之後，你會感覺身體大量的出汗，這就說明動作做的非常到位。