代謝慢人減肥怎麼做呢？

肥胖問題已經成為現代生活中的頑疾，幾乎所有的肥胖人士都希望自己能夠有一副苗條的身材，因此，肥胖所帶來的問題非常多，不僅影響人們的行動能力，而且還會誘發一些心血管疾病等等，給健康帶來極大的壓力，特別是代謝慢的人要想減肥簡直是難上加難，下面就來看看代謝慢人減肥怎麼做呢？

1、攝入更多蛋白質

攝入足夠的蛋白質可以幫助我們提高新陳代謝，讓我們每天消耗的熱量在基礎上多加150大卡左右，而成年人每天通過新陳代謝要更新300g左右的蛋白質，但是有些蛋白質是機體代謝中產生的氨基酸，這些氨基酸再利用就可以大大的減少了蛋白質的補給量，因此，成年人每天只要攝入60g左右的蛋白質，就可以滿足了。

2、多喝水

不管是不是要減肥多喝水對於身體都是有好處的，且身體的新陳代謝需要水分來參與，如果一直養成口渴才喝水的習慣，那麼勢必會不利於新陳代謝的提升，此外多吃一些蔬菜和水果也有利於補充水分。

3、不要節食

很多人為了減肥而選擇節食來對待自己，強迫自己每天攝入少量的熱量，這種節食方法對於減肥來說是沒有任何意義的，也許一開始你能看到很好的減重效果，但是瘦下去的不僅僅是脂肪，也有大部分肌肉。且一段時間後，身體的基礎代謝率就會下降，最終導致的結果是身體燃燒的熱量變少，體重再次反彈。

4、鍛煉肌肉

減脂不如增肌，不正當的減肥方法會讓脂肪下降的同時，肌肉也開始溶解，最終導致肌肉越來越少，雖然結果看起來好像是減肥成功了，但是身體裡面剩下的卻全是脂肪，只有加強力量的鍛煉，讓全身的肌肉都活動起來，才能提高每天的基礎代謝率。