想要補鈣,這幾種牛奶請不要再喝了!它只會讓你發胖
早上一杯奶,身體棒棒棒。相信很多家庭每天早上都會準備一杯牛奶,當然,現在市面上的牛奶等乳產品品種繁多,口味也是五花八門,很多人認為這些牛奶都是具有補鈣的成分,但事實上,可能真的沒有一點作用。
含乳飲料
這種飲料雖然含有純牛奶,但是牛奶的含量只有1/3,其他主要成分為色素、香料等添加劑,如:花生牛奶、木瓜牛奶等,所以你們覺得喝這種牛奶是在補鈣嗎?
乳味飲料
這種飲料的含乳量都沒有占到1/3以上,之所以含有牛奶香味,主要使用使用香精調製而成,所以也別指望它有什麼其他的營養功效。
乳酸菌飲料
乳酸菌飲料是在酸牛奶的基礎上加上水稀釋而成,並且添加了糖、檸檬酸、香料等,口味很好,但僅僅只是飲料而已。
乳品飲料不等於牛奶
所謂牛奶必須是含蛋白質,並且量不得低於2.9%,這個含量都有在包裝盒上標注,如果低於這個標準,那麼它就不是牛奶,並且牛奶是不允許加入防腐劑的。
很多人喝完牛奶都會拉肚子,這是因為“乳糖不耐受”的原因,這裡小編就來教你們幾種方法來減輕這個症狀。
1、 每次在喝牛奶的時候,儘量少量飲用,等身體適用後可逐漸增加喝奶量。
2、 不要空腹喝牛奶
3、 可先適用優酪乳或者豆奶,慢慢替換成牛奶