一到冬天就腰疼？ 不想做"冰美人" 就注意背部保暖

人體有四大養生區，即背部區、脊柱區、腋窩區和肚臍區，其中最容易被我們忽視的就是背部。

說到養生，很多人都會直接忽略背部。其實，背部的保暖對我們的身體健康真的很重要，下面我們就來簡單聊聊：

背部保暖很重要

人體有四大養生區，即背部區、脊柱區、腋窩區和肚臍區，其中最容易被我們忽視的就是背部。中醫認為，背為陽，腹為陰，人體背部分佈的基本上是人體的陽經，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經有聯繫，稱為“陽經之海”，故其統攝一身之陽，全身陽氣的運行都與脊柱有關，因而，背的寒暖與臟腑的功能息息相關。

可對於一些愛美的女性來說，露背裝是夏日必不可少的裝扮之一。然而，現在大多數白領女性長時間坐在空調房裡，背部沒有任何保溫措施，容易使寒氣入侵，背部受涼，從而引發各種頸椎疾病。女性身體受寒，還易使月經失調，產生經痛、腰痛等症狀。

女性要防背寒，原因在於女性在月經來前4天左右，雌激素分泌量會急劇減少，從而影響植物神經，使血管收縮，血液迴圈受阻，因此，這個時期的女性容易畏寒。如果女性使自己的背部長時間處於低溫狀態，導致寒氣入侵，會使女性畏寒，並引起排卵障礙，月經失調，從而引發各種婦科疾病。

背部應該如何保養？

1、滾動背部

滾動背部其實很簡單，可以將一個較粗的棍子放在床上，然後背部靠在棍子上，雙腿彎曲，腳踩在床面上，然後背部就在棍子上來回滾動，這樣就可以起到按摩背部的作用。只要每天堅持這個運動，可以疏通膀胱經及督脈。

2、伸展背部

伸展背部在任何時間地點都是可以進行的，首先將手放於後腰上身子向後傾，動作儘量的緩慢、平穩。

3、保持良好的坐姿

不良的坐姿不但易使背部出現酸痛感，而且會使人患上腰肩疾病，所以保持好坐姿在緩解疾病的同時，也起到保護背部的作用。在坐在椅子上的時候，儘量將脊柱保持直立，不要彎曲。既然已經知道不良坐姿會給人的背部帶來較大的傷害，所以，無論是在日常生活中還是在工作中，只要是關於坐的，最好保持良好的姿勢，這樣不但對身型起到修飾的作用，而且還會起到保養背部的作用。人在坐著的時候，儘量不要傾斜，長時間這樣易導致脊柱彎曲變形，最好一直保持要不直立，只有這樣才能預防各種脊椎病的出現。

4、注意飲食

飲食的變化對保養背部起到促進的作用，儘量多食用些含鈣量較高的食物，這樣可以在保護脊柱的同時緩解背部的酸痛感，同時它還可以保證骨骼的硬度。