呼吸減肥法怎麼做？

每個人都在呼吸，停止呼吸隨著我們就會停止生命，一些專業呼吸還可以讓我們的身材變得更好，專業的呼吸可以調動人體的機能，讓人體的代謝能力提高，從而消耗掉多餘的脂肪，並且還不累，也不用專用的場地，隨時隨地都可以進行。

胸式呼吸

仰臥或伸直背坐著，保持腹部微微內收，深深吸氣，但不要讓腹部擴張，代替腹部擴張的是把空氣直接吸入胸部區域。在胸式呼吸中，胸部區域擴張，腹部應保持平坦。吸氣越深時，腹部向內朝脊柱方向收入，肋骨則是向外和向上擴張的，體會整個胸腔的擴張感，接著呼氣，肋骨向下並向內收。

完全呼吸

也稱橫膈膜呼吸法。即把以上兩種呼吸結合起來完成，深深地吸氣，橫膈膜下沉，讓空氣充滿整個肺部，先讓腹部區域鼓起來，然後充滿胸部區域的下半部分，再慢慢往上充滿胸部區域的上半部分，最大限度地擴張整個胸腔，雙肩可能微微上抬。現在，慢慢地呼氣，橫膈膜慢慢上移，按相反的順序呼氣，先放鬆肩膀，胸部，然後放鬆腹部，最後用收縮腹部肌肉的方法結束呼氣。略加練習後，這種呼吸方法就會在日常的練習和生活中自發地進行，習以為常。瑜伽的這種完全呼吸有許多益處:由於增加氧氣供應，血液得到了淨化;肺部組織健壯，增強了抗病能力;胸腹活力和耐力均有增長，心靈也變得更清澈。這是瑜伽練習中主要的呼吸方法之一。

呼吸做法

丹田呼吸燃燒脂肪

丹田呼吸減肥方法需要在腹式呼吸減肥方法的基礎上進行，這是一套呼吸減肥的進階版，不但對呼吸時間有所控制，而且需要試用到丹田，來促進體液迴圈，提高整體代謝機能，加速體內脂肪燃燒，丹田位於肚臍下三寸的地方。

Step1: 立直背部，採取坐姿，坐到三分之二的座椅位置

Step2:深呼吸六秒鐘，放空肚子裡的氣息

Step3:以六秒鐘吐氣，吐氣時緊縮丹田與小腹，直到有緊繃感為止。

Step4: 嘴巴微閉，舌尖抵住抵住上排牙齒內側，雙腳與肩同寬站立。

Step5:上半身伸直，雙手掌心相對，放在胸前，雙膝稍微彎曲。

Step6: 將意念集中肚臍下面約5釐米的"丹田"，靜立1-2分鐘。

Step7: 一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內收腹部，使腰臀部向後方突出，吸氣時雙手重疊，女性左手在內，右手在外。

屏氣

Step8:屏住呼吸兩秒鐘，雙手輕輕地按壓腹部。

Step9: 一邊呼氣，一邊鼓起腹部，雙手鬆開，腰部前挺。