月經期間減肥 月經期間怎麼吃能減肥？

月經期間減肥 月經期間怎麼吃能減肥?

經期減肥原則

月經期間減肥效果好嗎?經期減肥效果雖好，但也需要遵循一定的原則。原則一是不可刻意吃甜食。很多人接收到的資訊是經期適當吃點甜食有助健康與減肥，可是過量攝入甜食會導致血糖不穩定，加重經期的不適。

經期要多吃高纖維食物。這類食物能夠加快體內情動激素的排泄，加強血液中的鎂含量，可以調整月經，起到鎮靜神經的效果，所以是非常有利於身體健康的，這類食物主要有蔬菜、水果、全麥麵包、糙米以及燕麥等。

適當吃一些減肥零食。女性經期在兩餐間如果感覺餓的話，就不要餓著，可以吃點核桃、腰果、幹豆等維生素B群食物，可以補充我們身體的能量，也有助於我們更好地控制食欲和食量，可以避免下一餐大吃特吃。

攝取足夠的蛋白質。蛋白質對我們的健康以及減肥而言，都是很重要的。女性可在午餐多吃點新鮮的肉類、蛋類、黃豆、豆腐等，可以為身體補充經期流失的營養素和礦物質。