腹部減肥方法有什麼呢?

想要對腹部進行減肥，除了在飲食上注意好熱量的攝入，還要對腹部進行一定的有氧鍛煉，這樣才能對腹部的脂肪進行燃燒，雙向的過程可以讓減肥效果更加明顯。飲食上面患者可以攝入一些高營養的，但是低熱量的食物，這樣既能保持身體對營養的需求，又不會囤積脂肪。

第一節運動

仰臥，雙手放於身體兩側部位，掌心向下，雙腿併攏伸直，然後雙腿慢慢向上抬起，抬至離裡面45度角之後慢慢平穩放下，能做到和身體呈現90度就更好了。

運動時間：每次做8到10次。

第二節運動

仰臥，雙手放在頭下，掌心向上。雙腿併攏伸直，緩慢抬起雙腿，並保持與身體呈90度，然後在空中做花圈圈的動作，逐漸增加劃圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最後逐漸縮小幅度，恢復至原姿勢。

運動時間：順時針5次，逆時針5次。

第三節

同第一節中仰臥，雙手放於身體兩側部位掌心向下，雙腿併攏伸直然後雙腿慢慢向上抬起，抬至離裡面45度角之後，兩腿做交叉姿勢，一個在上一個在下。

運動時間：重複做8到10次。

第四節

仰臥，雙手放於身體兩側，雙腿抬至90度，然後下身帶動腰部，緩慢做上下擺動的動作，可以用手固定腰部。

運動時間：重複做10到20次。