女孩每天吃花生，15天以後，身體竟發生了這4種變化

無論是在飯店，還是在家裡，常常能見到花生的身影，還有一些喝酒的人，愛就著花生米吃，再有花生油，用到的地方特別多呢。有人說，經常吃花生真的好嗎?

經常吃花生的食療效果

1：飽腹感強

每天人們都需要攝入食物，如果你想少吃一些食物，那麼可以適量的吃些花生，花生中含有大量的膳食纖維，不僅可以預防便秘，還可以增強人們的飽腹感，減少其它食物的攝入。對於想減肥的朋友們，可以適量的吃些花生哦。

2：保護皮膚

秋天天氣乾燥，這時候人們會出現不同程度的乾燥感，如因為缺水導致皮膚乾燥、嘴唇裂口，這時候我們可以適量的吃些花生，花生中含有豐富的維生素B2，是人體不可缺少的營養成分，能夠保護以及修復皮膚和粘膜的健康，同時還能夠幫助我們調節體內的酸堿平衡。

另外，富含維生素B2的食物還有蘑菇、捲心菜、南瓜、牛奶、番茄等。

3：降低心血管疾病風險

秋天和冬天是心血管疾病高發的季節，如高血壓、心梗、心律失常、動脈粥樣硬化等。花生的營養價值跟堅果相當，其中煙酸的含量比堅果還有多，可以起到一定程度上減少“壞”膽固醇，升高“好”膽固醇的作用。

此外，相關的研究表明，在這個季節，適量的吃些花生，有助於降低心血管疾病的發生危險。

最後，大家要注意的是，一方面發黴的花生不要食用，這樣的花生很可能已經感染了黃麴黴毒素，對人體傷害很大。另一方面，花生雖然營養價值高，但是同樣也含有不少的脂肪，大家注意每天食用花生不要過量，20粒左右就可以了。