健康減肥

如何瘦掉難看的小腿肚?

小腿肚如果肉多的話,會超出腿骨線,讓雙腿失去筆直的優美感。想要改善,可以做一些有針對性的瘦小腿肚練習,耐心的堅持下去就有成效的。要注意的是要先分析自己小腿肉的類型,肌肉結實比較難受,要先注意糾正用腿方式,讓肌肉逐漸放鬆下來。

放鬆小腿肚子肌肉

平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。

當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液迴圈。

加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。

腳的前端置於高起的平臺上,腳儘量往下壓。

然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。

躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。

兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。

注意事項

胖瘦適度就好,不要一味追求瘦,健康最好。