過節更要注意身體健康！外媒介紹5大類損害肝臟食物

【環球網綜合報導】肝臟不僅有解毒、分解代謝產物的作用，它還是負責大腦、心臟、甲狀腺活動的重要器官。然而，大多數人卻常常忽視肝臟的重要性，尤其是過節期間，大量攝入各種高鹽高脂食物和酒精飲料。法國健康雜誌《TOPSANTE》列出5大類傷害肝臟食物，幫你更好地保護肝臟!

1、糖類

人類機體需要碳水化合物，但食用過多時，這些碳水化合物就會直接轉化為脂肪儲存在肝臟中。而當這些脂肪超過肝臟總重量的5%到10%時，就會引起非酒精性脂肪肝，慢慢地，就會導致纖維化，從而誘發肝硬化。因此，日常生活中，最好減少食用蜂蜜、濃縮果汁和一切糖類(果糖、葡萄糖等)。

2、精白穀物類

麵包、白麵粉、大米等精白穀類會使血液內葡萄糖和胰島素含量急速上升，然後又會急速下降。而這種“過山車式作用”會使人體產生抗胰島素特性，從而損害肝臟健康。

3、反式脂肪酸

反式脂肪酸存在於許多加工食品、甜品、油炸食品中。它會促進纖維化和瘢痕組織的形成，破壞肝臟細胞，嚴重些還會引起肝硬化，甚至誘發肝癌。

4、鈉元素

對那些已經患了肝炎或脂肪肝等肝病的人來說，食用過多的鈉元素只會加重病情。最好用其他配料來代替鹽：炒菜燉肉時搭配植物性香料、用檸檬去魚腥或者使用其他對肝臟有益的香料。

5、酒精

偶爾喝一杯紅酒是沒有問題的，但過度飲酒會對肝臟造成影響：女人每天最多一杯，男人最多兩杯。(實習編譯：曹潔春 審稿：趙怡蓁)