睡覺時常手麻“夾脊”可緩解

睡覺手麻的現象，相信很多人都有過，我們一定要重視起來，因為它有可能是某種疾病的預示。

睡覺手麻四大原因

血管因素。當我們坐久時，會引起下肢麻木，當手放的姿勢不對時，也會感到麻木。因為當血管受到壓迫時，肢體部分缺血，引起麻木，等一下解除了壓迫，血液流過去，則有鎮痛感。

神經因素。神經內有軸漿流動，當神經受到壓迫時，軸漿流動受阻礙，亦會引起手麻。

腦因素。當腦部出問題如中風，大腦所支配區域會出現麻木、無力等症狀。

全身因素。長期血脂過高，易引起血管壁硬化，血液黏稠，血流變慢，細胞所得到的氧氣養料減少，導致麻木。

兩招預防睡覺手麻

調整睡姿。睡覺偶爾手麻不需要太擔心，應該是壓到手臂導致血流不通暢而導致。針對以上情況，可以在晚上多按摩手臂，或是調整為一個較為舒服的睡姿。

換枕頭。可以挑選一個高度適合的枕頭，枕頭需要平，讓頸部枕在枕頭上，讓血液流暢。

做“夾脊”動作可有效緩解

中醫把五臟六腑比喻成蓄電瓶，把經絡比喻成導線，而督脈就像人體的“發電廠”。刺激督脈，可疏通經絡，對五臟六腑有好處。有一個特別簡單的方法：夾脊。

方法：坐在椅子的前三分之一的地方，兩隻手放在身後，以支撐身體，上半身微向上拱起，會感覺到後背發緊，兩肩用力向後夾，讓後背更緊張一些，有輕微酸痛感，堅持10~30秒，然後放鬆10秒，反復做10次。

有空的時候做一下，不但頸椎好了，腰椎跟著受益，疲勞狀況也會得到大大的緩解。

(摘自《大河健康報》)