立春養生五大攻略 立春養肝很重要

立春，位於二十四節氣之首，預示著冬季的結束，春季的開始！俗話說“一年之計在於春”，立春可是個大日子！小編今天就來跟大家說說立春的一些習俗和養生小知識。

迎春

迎春在立春前一日進行，目的是把春天和句芒神(春神，即草木神和生命神)接回來。迎春設春官，該職由乞丐或娼妓充當，並預告立春之時。

咬春

秉承中華民族的傳統美德，好像每個時節都有特定的吃食，立春當然也不例外！咬春指的就是吃春捲、春餅、咬薺菜、吃白蘿蔔等。

吃春餅時，要用餅把菜包起來，從頭到尾吃，寓意著有頭有尾，討個吉祥的好彩頭！

打春牛

“打春牛”活動用的牛以桑木為骨架做成，立春前一日，官民先于約定的農壇上祭祀，然後由縣執事(縣長)親手扶犁執鞭打“春牛”，以示春耕開始。

接著群眾作扶犁耕地狀，邊耕邊打“春牛”，口喊：一打“風調雨順”；二打“國泰民安”；三打“五穀豐登”等吉祥話語。

踏春

寒冬過後，萬物復蘇，到處充滿生機活力。一家老小，借著立春的機會，出遊賞春。

攻略一：養肝篇

春屬木，與肝相應，故立春養生著重於養肝，著眼于保護初生之陽氣。

養肝最忌“動怒”，所以養肝的關鍵在於保持心情舒暢，戒燥戒怒，更不要抑鬱。

踏春的習俗可能也是出於養肝的考慮吧，多出去走走，曬曬太陽，調節一下情緒，從而達到人體臟腑功能正常運行的目的。

攻略二：作息篇

立春後，相對於冬天，可以儘量晚一點上床睡覺了，春季講究晚睡早起嘛！

因為冬天天黑得早，加上天氣冷，人們早早上床了;立春後，天黑的晚一點了，人們可以順應晝夜變化，適當晚睡。(注意噢，是適當晚一點，不是鼓勵熬夜)

溫馨提示：午睡後、晚睡前和上午記得開窗通風噢！別清晨就開窗，溫度低，氣壓高，會導致空氣中污染濃度高，太陽出來後再開即可！

攻略三：飲食篇

減少進補：春生、夏長、秋收、冬藏，冬季適合根據個人體質適量進補，立春後，不論食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、條達的季節特點。

少吃鹽：鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

少酸多甘：酸性收斂，入肝經，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，建議立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之物，如蘿蔔、韭菜、洋蔥等。

攻略四：保暖篇

不過早減衣：由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化大。過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，難以適應，會降低身體的抵抗力。病菌乘虛襲擊機體，易引發各種呼吸系統疾病。

下厚上薄：人體下半部分身體的血液迴圈沒有上半部分好，更易受到風寒的侵襲。立春後，早晚溫度依然低，加上春雨綿綿，更應注重腿和腳的保暖。

攻略五：運動篇

運動方式以散步、慢跑和不劇烈的球類運動為佳！

立春好，氣溫有所回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間，以加快血液迴圈。但是立春後還是有點冷，這時候就比較適合進行節奏和緩的運動了。早晨慢跑、打太極拳或是晚飯後散步、打乒乓球、羽毛球都不錯！

溫馨提示：運動時要及時補充水分噢！

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