春節過年回家 收好這份健康秘笈

春節是闔家團聚的時候，但不可避免的“煩惱”也接踵而至，舟車勞頓、水土不服、暴飲暴食等問題不可避免。

如何過一個快樂又健康的春節？在回家旅途和飲食上又要注意哪些問題？讓中醫專家為您把脈健康，獻上一份春節健康秘笈。

適時開窗通風隨身備好藥物

“長途旅行會使旅客的生活、飲食習慣發生臨時改變，從而容易使消化系統出現不適。”名老中醫表示：“春運過程中人多擁擠，路途漫長難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安，出現暈車、嘔吐、水土不服等情況。”

專家秘笈：春節回家長時間乘車，應適時開窗，以保持車內空氣新鮮。乘車乘機要經常變換坐姿，幫助血液回流，以防水腫。

節假日出行還應隨身攜帶一些藿香正氣類的中成藥，一旦出現暈車暈船、水土不服、頭暈感冒等症狀時，立即服用，即可有效解決節日期間出現的健康問題。需要提醒的是，節日期間選用藿香正氣類產品一定要選用不含酒精的，如太極集團生產的藿香正氣液。

多吃清淡食物適當戶外運動

節日裡親友相聚，大魚、大肉，舉杯豪飲不可避免，過多食用辛辣油膩食物，刺激腸胃，再加上成堆零食誘惑，腸胃更容易出問題，尤其是腸胃功能較弱的中老年人及小孩，吃多、吃雜，很容易加重腸胃負擔，導致“食積”脹氣或腸胃急性炎症，誘發腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃疾病。

專家秘笈：應對節日腸胃疾病，要從生活上入手。節日期間要注重勞逸結合，不能為了玩得痛快和吃得痛快就不顧身體健康。無論是飲食和娛樂，一定要適可而止，才能為節後正常的工作和生活積蓄能量。

在飲食上，應多吃清淡食物，忌過飽；飲酒宜選低度酒，要多喝湯；忌多食油炸及熏烤類食物；在暴飲暴食後多吃清淡食物，如喝點稀飯、煲湯等。建議適當室外運動，比如天氣較好時到室外打打球、散散步。同時，注意補充新鮮的蔬菜和新鮮的水果，對調節胃腸也是非常有益的。

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