缺乏維生素C要吃什麼補充？

維生素C是人體的必備物質之一，如果缺少了維生素C，身體就會產生一些問題，而且皮膚也會變差。如果缺乏維生素C，那麼一定要儘快的補充，直接吃維生素C片的話，可能會太過於麻煩，而且還可能會給身體帶來一些副作用，但是食補就不存在這些問題。很多人可能不知道，哪些食物可以補充維生素C，接下來就給大家介紹一下。

1.番茄

維生素C的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃番茄是很好的補充維生素C的方法。

2.南瓜

南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

3.蘋果

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

獼猴桃

獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

蔬菜

蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

橘子

橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

柚子

柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。