緩解頭疼，試試這樣做！

在你正奮筆疾書時，突然一陣頭疼可能會打斷你的思路。在你開會時，突然一種頭疼會影響你集中注意力聽會。頭疼是我們經常遇到的問題，而頭疼的病因也多種多樣。只要知道掌握了一定的小技巧，在我們平時頭疼時，簡單的做幾分鐘，就能有效 緩解頭疼。

1.多喝水

脫水是頭疼的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

2.頭部按摩

用食指和(或)大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩，可放鬆肌肉，改善血液迴圈。按壓7—15秒後鬆開手。必要時，動作可反復進行。

3.定時進餐

平衡膳食，就餐不及時以及偏食等，都可能導致低血糖，進而引發頭痛。

4.枕頭別太高

缺少睡眠或者睡眠品質不高會導致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時高品質睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。

5.閉目養神

坐在光線較暗的房間，閉目養神片刻，放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

6.熱水沖後背

淋浴時，讓熱水直接沖打頭、脖子以及後背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。

7.笑一笑

笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽，該激素有助於緩解疼痛。

8.聽聽音樂

頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助於緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。

9.呼吸新鮮空氣

深呼吸訓練有助於緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應對頭痛的一種更有效的自然療法。

10.“外出”5分鐘

離開壓力巨大的環境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。