怎麼讓身高長高?這些你值得知道
男兒須七尺,女孩也都想擁有修長的身高。現代社會,長得太矮,走在大街上都不太敢抬起頭來。我們都想長得高大挺拔,亭亭玉立,最近一項科學研究使人對自己的長高充滿希望——錯過最佳長高時期,仍舊有辦法使你長高。只要每天都完成一定的鍛煉量,加上營養的飯菜,你就能讓身高長高。
一、熱身:
身體保持正直,然後上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走:
大幅度擺臂,有力地向前走。
三、跑步:
先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。重複4-6次,每次之間稍事休息。
四、伸拉:
踮起腳後跟,雙臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉。重複6-8次,中間稍事休息。
五、垂吊:
在單杠上懸垂(20秒到1分鐘),雙腿併攏。身體先向左、右轉動,再向前、後擺蕩,最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘,每個動作重複6-8次。還有一種方法是,上體保持正直,深蹲,然後向上跳起時抓住單杠,並利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定),重複數次。
六、跳躍:
向上跳,爭取每次跳得比上一次高,或力求達到某一規定高度。向下跳,從稍高的地方向下跳,落地時儘量彎屈雙腿,然後雙腳用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。