什麼是蛋白質減肥，注意事項是什麼？

近幾年來，因為肥胖而帶來的病症日益增多，減肥也就成為了人們日益關注的話題，而蛋白質減肥就是其中的一種方法。蛋白質減肥法就是通過適當的吃一些高蛋白的食品，加速體內的新陳代謝從而達到減肥的效果，但因人而異，是否適合蛋白質減肥還要尋求專業人士諮詢。下面請看詳細介紹。

一. 什麼是蛋白質減肥。

蛋白質減肥法是指通過吃高蛋白的東西，蛋白質通過水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分，從而有利於消除水腫。

高蛋白飲食的減肥效果比只吃麵包、蔬菜、水果的節食方式更好。

從物理的角度來講，蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利於控制飲食量。同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會在體內儲存，也不會大量的轉化成脂肪，除用於機體正常生理需求以外大部分以能量的形式代謝掉。

二.蛋白質減肥注意事項

1、貴在堅持

堅持高蛋白飲食的人在短時間就會看到自己瘦下來了。這是因為你不但不怎麼覺得餓，相對減少了偷吃零食的行為。

最重要的是要持之以恆，不要堅持了幾個星期就開始放棄，這樣的話很快就會反彈體重的哦。

2、不可長期實施

這樣的方法可以持續5天后休息2天，但是不可長期實施.

畢竟人還是需要均衡的營養，雖然這個方法沒有像“吃肉減肥法”偏激，但是長久下來對身體還是有影響的。

3.營養均衡

實施蛋白質減肥法，雖然食物以蛋白質為優先考量，但還是要顧及其他營養素的均衡。

每天都要吃到4大類食物(油脂類、澱粉類、蔬菜類和奶蛋魚肉豆類)中的各種養分，尤其是蔬菜和水果可以多吃，油脂類的東西要適量，不可以專攻某樣食物，一天進食的熱量不可低於1200卡。

4.注重飲水

另外，每天至少要喝8～10杯的水，水可以幫助燃燒脂肪，較不會造成腎臟代謝的負擔，是很好的催化劑。當然，減肥少不了運動，每天適量有氧運動可以提高代謝率。