減肥路上絆腳石！快和這些高熱量食物說拜拜

【環球網綜合報導】有時候減肥並不像大家想像的那麼難，只要能堅持杜絕一些不該吃的食物，就能獲得立竿見影的效果!美國時尚雜誌《COSMOPOLITAN》為你整理了一個減肥期間的忌口清單，幫你識別減肥路上的絆腳石，快來和這些食物說拜拜吧!

一位元女性平均一天需要的能量為2000卡路里，然而有些食物的卡路里含量過高，這些食物絕對就是減肥路上的絆腳石了。儘量避免吃高熱量食物，就能讓你的體重逐漸減少。

1.早餐該避免哪些食物？

富含碳水化合物的食物不僅是助長體重狂增的“幫兇”，對糖尿病患者也十分不友好。比如一個巧克力麵包就含有278卡路里，一個杏仁牛角包含有450卡路里!同樣，含糖量高的食物也會增肥，還會讓人一直有吃零嘴的欲望，更是給減肥之路雪上加霜。而穀物製品則比單純的穀物、燕麥含糖量更高。因此，早餐應選擇低糖低熱量的食物，像果醬麵包、鮮榨果汁、軟麵包、麵包幹、蛋糕、甜酥麵包等能免則免。

2.午餐、晚餐該避免哪些食物？

減肥並不是完全不能吃肉，但如果想快速瘦身就最好避免五花肉或者肥肉，選擇去肥的精瘦肉，肉食的脂肪含量應該控制在5%以內，像羊排、羊腿、羊肩肉、牛肉、家禽肉等肉類就含淚和它們說拜拜吧。

魚肉倒是不錯的選擇，但也要避免熏魚、鹹魚和魚子。像鮭魚、鯡魚、沙丁魚、鰻魚這類脂肪含量較高的魚同樣不應常吃，在烹飪方式上儘量不要選擇油炸的方式。

3.夜宵、開胃菜該避免哪些食物？

減肥時要儘量避免吃夜宵，畢竟處處都是陷阱。

至於開胃菜，餅乾、薯條、腰果什麼的都統統都忘了吧，能喝紅酒就別喝威士卡、朗姆、伏特加這類卡路里含量高的酒。乳酪也應選擇低卡乳酪。

4.零食該避免哪些食物？

三餐和夜宵、開胃菜易躲，零嘴小吃難防。對於小零食而言，水果之類的食物算是最健康的，但是也要小心糖漬水果、冰糖栗子、椰子這也含有大量的卡路里和糖分的零食。總之，只要躲過了高卡路里、高糖分的陷阱，你的減肥之路一定會越來越輕鬆，越來越成功!(實習編譯：譚笑 審稿：王戰濤)