起床也有大學問！牢記這5條起床的養生點

一到了寒冷的冬季，早上起床變成了一天中最困難的事情。離開溫暖的被子綿軟的床墊處處都是充滿挑戰的事情。請把起床當做新一天天開始的第一步，記住下面幾點起床的注意事項，處處含有養生的道理哦。

一，慢起身
人剛睡醒的時候，全身血液的流動是相對緩慢的。這時如果猛然起身，會造成大腦的供血不足、缺氧，引起頭暈噁心、眼冒金花。中老年人更不要有這種起床行為，很容易造成心腦血管的問題出現。
所以，不要著急起身，應該在被子裡伸個懶腰，伸伸腿、攥攥拳做些伸展運動，讓血液流動起來，再起身。

二，不賴床
養生學不建議懶床不起的做法，“一日之計在於晨”因為早上是人體陽氣最旺盛的時候，如果懶床不起會影響陽氣的運行。容易引起頭暈眼花渾身無力的感覺。
長時間臥床不起，血液迴圈緩慢。會導致代謝慢，毒素滯留的情況。也就會有便秘的現象發生。
三，吃早餐
年輕人經常不吃早餐，打亂了人體正常的運轉規律，所以長期下來會變成一個大問題。不管是對腸胃、神經、代謝、營養等都是有極大的傷害。

四，聲音小
很多人都有定鬧鐘的習慣，很多時候都是一早被鬧鐘聲“驚嚇”醒來。一定要把鬧鐘的聲音調小，能聽見便可，不要聲音過大過吵。人在睡眠狀態中，被嚇醒會死幾千腦細胞，而且對心臟病的人群還會發生心悸和短暫性驟停等現象。
五，多喝水
早上的血液運轉慢，而且比較粘稠，長期沒有起床喝水習慣的話，容易引發堵塞和血栓。早期和一杯蜂蜜水，淡鹽水，或者溫開水都是不錯的選擇。

六，晚晨練
很多中年人有晨練的習慣，需要注意的是，冬季的不適合在5-6點晨練，因為太過低的氣溫對心腦血管疾病的人群有極大的傷害。應該起床待全身的血液迴圈暢通後，在出門晨練。

注意：

1.起床後要把被子鋪開，保持乾爽防止蟎蟲滋生。

2.早期不宜馬上洗頭，不管冷水熱水，長期這樣的習慣很容易引發頭疼頭暈。
3.一定要拉開窗簾，即便是陰天也要拉開窗簾，通風透亮，讓房間保持明亮。