早上起床後， 有這一動作的人會更長壽， 快看看你有沒有

那就是早上起床後，排宿便。可能有些時候，你在早上起床後，並不會排宿便，匆匆忙忙的趕去上班。

到了辦公室，才去醫院，但是，早起後，出現的便意，這個時候，消失不見了。

排宿便，對身體其實有非常好的幫助，在早上堅持排便，能保證好身體健康。

早上排便的好處

人在睡眠的時候，夜裡一點到三點期間正是人體很多器官組織工作的時候，這樣一來會有很多代謝物質產生，比如肝臟要解毒，就會有很多有毒的物質產生，這些物質要及時排泄出體外，不然有毒物質會毒害身體，所以早晨的大便毒素會多一些，最好及時排除。

一天中最好的排便時間是早上起床後，或吃完早飯後，這個時候，前一天吃下的食物基本已完全消化。可能很多人這個時候沒有便意，但還是建議大家去蹲個5-10分鐘，甚至可以用熱水坐浴的方法來刺激，因為，排便動作本身就是一種反射性活動，只要堅持一段時間，就可逐漸培養、建立起排便的條件反射。

無論工作多緊張，也不能忽視便意，切忌忍便，否則，大便在腸道內滯留過久，會變乾燥而造成便秘，久而久之會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。

一些對身體健康有利的習慣

1、經常喝水

女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。

2、按時睡覺不做夜貓子

及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會使精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。

3、愛上做運動

很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這麼一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。

4、早餐吃得好

早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。