冬天取暖的方法有多種 但這些方法還是使不得

你在南方的豔陽裡，露著腰！他在北方的寒夜裡，裹著貂！而我，不露腰，不裹貂！取暖全靠一身膘！

冬天取暖的方法有多種。無論如何禦寒，有些方法還是使不得。

喝酒能禦寒？

酒後會更冷。喝酒暖身有一定道理，但一定不能過量。喝酒後，人的身體的確會覺得暖暖的。這是因為人在喝酒後，會使得心跳加快，血流迴圈加速，肌體的代謝加快，外周小動脈迅速擴張，從而加速了熱量的散發，將體內的熱量快速運送到皮膚表面。人就會有一種全身熱乎乎的感覺，但這種溫暖是暫時的。因為喝酒時產生的溫暖感覺並非是酒產生了熱量。相反，體內的熱量被快速帶到身體表面後，會更快地通過皮膚表面散發出去，其實是消耗了體內更多的熱量。當體內熱量產生速度不及散失的速度後，人就會感覺冷起來。若酗酒，不僅起不到禦寒的作用，反而會出現酒後更冷的現象。

建議：少量飲酒可以，切記貪杯，喝完酒不要吹風。

吃火鍋保暖？

因人而異。吃火鍋之所以會覺得暖和，主要是因為火鍋裡含有大量辣椒。而辣椒的主要成分是辣椒素，能促進血液迴圈，可去除身上的寒氣，起到一定禦寒的效果，但辛辣食物對胃腸傷害很大。應根據不同的體質來選擇海鮮、羊肉、菌類、麻辣等各種鍋底。如陽盛、體質強壯人，不宜吃火鍋。那些四肢怕冷、畏寒的陽虛者比較適宜吃火鍋。相反，氣陰兩虛者，應少吃或不吃火鍋。

暖寶寶取暖？

小心低溫燙傷。暖寶寶不能長時間貼著，小心低溫燙傷。眼下許多取暖貼由於含有鐵粉、活性炭、吸水性樹脂等原料，在揭開包裝遇到空氣後就開始發熱，能保持51℃～60℃約12小時。因此天冷時，很多人喜歡把取暖貼貼在腹部、頸部、腿部，甚至有的人還喜歡貼在貼身的衣服中，殊不知這樣做會有低溫燙傷的危險。而低溫燙傷的危險是皮膚會出現過敏、瘙癢、紅腫、水泡、脫皮的現象。如處理不及時，還可能發生潰爛。

建議：取暖貼不可長時間貼在身上，最好3～4小時就更換一次，此外，皮膚熱敏感度低的人群，如老人、糖尿病患者、兒童、孕婦都不宜使用。

電熱毯取暖？

小心皮膚乾。通宵開電熱毯睡覺，這種取暖方式不可取。因為長時間開著電熱毯加溫，會使皮膚水分的蒸發增加，導致皮膚更加乾燥，容易發生瘙癢甚至過敏等皮膚問題。而且通宵使用電熱毯，也有低溫燙傷的危險。“特別是血液迴圈不好、感覺遲鈍的老年人，身體直接接觸電熱毯的部位出現皮膚問題的危險更大。”

建議：若一定要用電熱毯，記住不要開通宵，可在睡前加熱使被窩暖和後，就關掉電源;過敏體質者最好在電熱毯上墊一層純棉被褥，儘量避免直接接觸皮膚；使用電熱毯保暖，應注意多補充水分，並塗抹保濕潤膚霜。而老人和小孩、出汗較多人群，最好不要用電熱毯。

戴口罩可擋寒氣？

可能使免疫力降低。事實上，口罩的取暖效果不僅不好，還可以使人體的免疫力降低。這是因為，人的鼻粘膜內有著豐富的血管和海綿狀血管網路，血液迴圈非常活躍，對吸入的冷空氣又天然的加溫作用，而且人的鼻腔道十分曲折，大大增加了鼻粘膜的面積，使得加溫作用進一步增強。這樣一來,人體吸入冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時，由於加溫作用，已經接近於人的體溫。

蒙頭睡比較暖？

小心缺氧。有些人吸管把頭蒙在被窩裡睡覺,感覺上暫時可能暖和些,但被窩裡的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越來越多,所以蒙頭大睡以後,你經常會感到昏昏沉沉。

保暖小妙招幫你禦寒

1、暖氣溫度別太高。空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃～20℃。

2、少攝入咖啡因。咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

3、手別放進口袋裡。冬季走路不要將雙手插進口袋裡，可以戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

4、多喝豆奶。與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和優酪乳。

5、帽子要蓋上耳朵。頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

6、起床前活動腳趾。起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。

身體的哪些部位需要保暖

1、頭暖

我經常聽到老一輩說：頭是最凍不得的地方。為什麼呢?“頭是諸陽之會”。其實，的確如此，我們人體經脈打多是彙聚於頭部，如果我們的頭部得不到保護，那真的就是就像我們的熱水瓶沒有蓋子，這時我們體內的陽氣最容易散掉。

因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。

2、頸暖

頸部上承頭顱，下接軀幹，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。

所以，我們在冬天出門時一定要備條溫暖的圍巾，用來抵禦風寒入侵、還可以預防感冒等作用。在這裡友情提醒大家，在我們身邊會發現我們很多人戴圍巾時，總是習慣把我們的脖子、嘴巴一起捂著，其實，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病。

3、腳暖

我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液迴圈易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。

因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥；每坐2~3個小時之後，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液迴圈。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用。

4、膝暖

老人們特別注重保暖膝部，其實這是有道理的。膝關節脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關節周圍供血減少，保護和調節功能下降，寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。

所以，我們對於女性朋友要注意啦，在寒冷的冬天我們最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，並注意運動不可過量。

5、鼻暖

“鼻為肺之竅”，預防呼吸系統疾病，就要守好這道“門”。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。

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